女人不是正在减肥，
就是在减肥的路上，
有的人是越减越美，
有的人
则是用力过猛
把健康都减掉了！
最近，
有一位19岁的温州女孩苗苗
因为过度减肥
而导致闭经！
到底是怎样的减肥
才把身体搞到这个程度？
皆因她犯了这些减肥禁忌
一起来了解一下，这些雷点你们是不是也在踩？1.已经很瘦，但还要疯狂减肥
一个人需不需要减肥，可以根据BMI公式计算自己的体重是否达标：体重（公斤）÷身高（米）的平方。
现实中，很多女人其实已经是标准体重，但盲目的为了追求更瘦，过度减肥，让身体的健康受到威胁。
苗苗就是这样，她的体重本来是91斤，结合她厘米的身高，根据BMI公式，她的BMI指数是18.3。
BMI介于18.5-23.9之间，都属于健康体重。所以她本身就属于偏瘦体重，还在盲目减肥，结果她的体重只剩76斤。这样的过度减肥让她的健康受到了威胁。
2.一日三餐不合理
苗苗减肥的时候，早餐只吃两片吐司配白水，午餐一根*瓜、一个西红柿，晚餐不吃。
这样的节食减肥，不仅热量摄入不达标，还缺乏蛋白质、脂肪、矿物质等营养。这样必然会造成热量摄入不足，身体没有足够的能量来维持正常的运转，只能被迫分解体内肌肉蛋白来供给身体消耗，最终肌肉流失，基础代谢率随之降低。
3.吃的少但又做高强度运动
身材管理是需要标准的而不是一味的狠。苗苗不仅吃的那么少，还不断做高强度运动，每天在健身房进行大量的运动。本来节食让身体对于日常消耗的供给就已经不够，还加上运动，身体需要消耗大量的能量，而苗苗的饮食远远不足以提供充足的营养。
过度运动会消耗白氨酸，这是一种对肌肉生长非常重要的氨基酸。它能够防止肌肉分解。苗苗的方式，消耗了一部分脂肪但更多的是造成了肌肉的流失，同样导致了基础代谢率降低。
其实，像苗苗这样减肥的人不在少数，
但是我们要明白
减肥是为了让我们拥有更好的状态，
而盲目的减肥只会适得其反，
伤害身体！
谈何得到更好的状态呢。
究竟应该如何科学减肥，
才能健康的瘦下来呢？
科学减肥五步
1.先弄清楚自己是否需要减肥
减肥之前先明确一点，“你是否真的需要减肥”。如果你的BMI介于18-24正常范围内。但是觉得自己看起来肉肉的，你需要的不是减体重了。而是减脂增肌塑形。塑形可以做一些快走、跳绳等有氧运动，同时，搭配一些卷腹、哑铃等力量训练，这些运动能够帮助你增加肌肉量，打造更好的身材曲线。
2.不一味追求速度
减肥速度过快，其代价可能就是牺牲掉健康，而且你可能还要面临反弹、皮肤松弛等快速减肥后遗症。
根据正常的减肥速度建议，除非你本来特别胖大，否则你的正常减重速度应该是每周1-2斤，每个月4-8斤为宜。
3.三餐适量且均衡
想要维持身体正常运转，就需要摄入足够的热量。《中国居民膳食指南（版）》指出，成年男性每日基本热量所需为大卡，女性则为大卡，如果需要减肥，可以在此基础上减少-大卡，但每天摄入热量不宜低于大卡。
营养均衡的一餐中，谷薯类应占25%，蔬菜类应占35%，水果、坚果应占25%，动物性食物和大豆应占15%，此外再加上克牛奶或乳制品。你的减脂餐营养达标了吗？
（参考自：《中国居民膳食指南（版）》）
4.适当的运动
“管住嘴，迈开腿”是减肥的铁律。不需要你天天去健身房，但是每天多动一下必不可少。利用一些碎片时间选择有氧运动搭配无氧运动的方式，在减脂的同时还能帮你塑造身体线条。
5.心态平稳、循序渐进
一份科学合理的减肥计划，应该至少持续90天，减肥期间应保持一种积极乐观的心态，匀速减肥，不要给自己太大的压力。
减肥切莫着急，否则只会伤身，
一切都按照科学的方法进行，
才能在保证健康的前提下，
瘦下来，变更美！
瘦身的同时健康有保障，选择玛萨藜麦能量餐，选取南美洲藜麦原材料，经16项专利技术研制而成，转换属性，不是单减肥，而能够调理身体，减脂不减健康。
首先，了解选择藜麦的好处
藜麦的升糖指数很低——它的GI指数只有35。
比我们常吃的主食的都要低，大米、面条的GI指数接近80.
（我们了解GI值越高，血糖升高的速度越快），全民皆宜，孕妇宝宝都可以选择因此我们说藜麦是适合作为减肥者以及糖尿病人的主食的选择。
再者：
它是全谷物全营养全蛋白的碱性食物；所含蛋白质含量在16%~22%之间；不饱和脂肪酸的含量超过83%；低糖类谷物，对人体糖脂代谢有一定促进作用；含有9种人必需的氨基酸，及多种微量元素；低糖、低脂肪、低热量，不含有胆固醇及麸皮。
让你饱腹感强，刺激血糖和胰岛素较少，让你情绪更稳定，避免大开食戒，减少想吃进其他零食的想法。一天可以多吃但不会胖，血糖尿酸不会升高。
它是可以双向调理身体的，胖的人吃了可以瘦，消瘦的人吃可以增强肠道吸收营养，身材变标准。
坚持食用玛萨藜麦能量餐，每个人都能够如愿收获自己满意的身材。