不少女性发现，不知从什么时候开始，自己突然变得爱发牢骚了，情绪难以控制，以前有多温柔现在就有多暴躁。睡眠质量也断崖式下降，经常是“睡而无眠”……
很多人都知道，这应该就是“更年期”到了。对于女性而言，“更年期”可谓是个可怕的词汇，不仅意味着自己身体逐渐衰老，而且人体的免疫功能开始逐渐下降，那个每月如约而来的老朋友开始失约，稍微一动就出虚汗……骤然面对这些，无论是心理还是生理上对于女性都是非常大的打击！
更年期问题多出现在中老年女性身上，在中国，女性更年期症状发生率高达60%-80%。据联合国世界卫生组织估计，到年我国的更年期女性将超过2.1亿。专家认为，更年期综合征具有病程长、并发症严重、影响人群广等特点。
“更年期”是怎么形成的？更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退所引起的，一般从绝经过渡期开始，到绝经后一年结束。更年期没有具体的年龄标准，一般在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。也有人可能提前到30岁左右，或延后到60岁左右。让女性如此忌惮的“更年期”是怎么形成的呢？
生理因素随着卵巢功能的衰退，分泌的雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，垂体分泌促卵泡激素和促*体素过多。随着生理的改变，女性还可能出现一些心理上的不适反应，如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。
社会关系因素随着年纪增长，很多女性会面临一些社会问题，如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了她们的生活、工作及其与他人的关系，因此变得易怒郁闷，再加上得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及女性的健康。
你的更年期到了哪种程度？更年期综合征症状分为绝经前（近期）和绝经后（远期）两个阶段，其中25%的中老年女性会出现绝经后（远期）症状，绝经后阶段包含很多严重症状和疾病，可影响绝经后5--10年甚至40年的妇女。专家告诉我们，更年期综合征有很多中医证型，其中心肾不交是更年期综合征发病的重要原因之一。
更年期综合征近期症状①月经紊乱：表现为月经周期不规则，经期延长及经量增多或减少等。
②血管舒缩症状：主要为潮热，潮热严重者可影响女性的工作、生活和睡眠。
更年期综合征的远期症状更年期不仅是中年到老年的过渡期，同时也是疾病的高发期：
①绝经后的妇科肿瘤。子宫内膜癌，卵巢癌和宫颈癌被称为“妇科三癌”，四分之一的中老年妇女在60岁后易得妇科肿瘤。
②心血管病变，更年期以后雌激素水平急剧下降，容易出现脂质代谢紊乱，冠心病的发病率非常高。
③绝经后的骨质疏松症，女性绝经后，雌激素分泌减少导致了骨量流失，出现腰酸、背疼、腿发麻等情况，严重的话还会影响活动。
更年期是很多女性都无法“逃脱”的一个生理现象。她们为家庭和社会付出了前半生的辛苦，到了40多岁，终于向往着享受自己的人生了，却由于“更年期症状”的困扰，而开始独自承受这一系列外人难以体会的折磨。那么，女性该如何平稳度过这段艰难时期呢？
每个更年期女性都是不容易的，她们此前经历了很多难熬的时刻，怀孕、带娃、工作……都会带来对身体的巨大消耗。中医认为女性由于四个特殊的生理时期（经、孕、产、乳）易导致气血亏虚，“人之生，以气血为主；人之病，未有不先伤其气血者。”意思就是气血不足是人体的百病之源。
女性以气血为本，气和血之间相互依存，既要同补，也要同调。乌鸡作为常见的补血食材，富含维生素A和黑色素，能清除体内自由基，具有抗衰老和抑制癌细胞生长的作用，《本草纲目》记载，乌鸡可补虚劳羸弱，治消渴等虚损诸病，大人小孩皆可食用。
除此之外，日常生活常见的桑椹、黑芝麻、枸杞等，都是补充气血、防衰老的补益食材。乌鸡滋补气血效果虽好，但单一使用如同单兵作战，作用有限。有一种吃法，可以最大化发挥出这些材料的作用，就是吃膏方！北京卫视《养生堂》就推荐过一款传承自清代宫廷的膏方，并且根据现代人体质进行了改良，能从内而外滋补五脏，为女性的气血补足能量。
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