更年期女性常吃这三种食物，补充雌激素，安稳度过更年期
大多数女性一般会在45~54岁之间，这个年龄段进入更年期。更年期后卵巢功能会下降，导致体内分泌激素减少，出现内分泌紊乱现象。女性也会迅速进入衰老状态。虽然女性都天生有爱美之心，都不想进入更年期。但这是一种自然生长规律，每个人都是必须经历的。除了变老变丑，还有因激素水平导致的，情绪波动过大。这时会经常跟子女和老公发生冲突，夫妻关系，亲子关系都面临很紧张的状态。
虽然更年期是每个女性都不可避免的事情，但是我们可以通过早点发现更年期要来临的症状，提前做好心理准备，以及应对措施。把更年期对女性造成的伤害和影响都降到最低。
1、如果女性每个月的月经量和月经周期都非常准时。在突然有一个时间段，月经出现了异常现象。例如提前来临或者是延迟，经血变暗。这种现象的发生就说明月经快要到来了。
2、如果在45岁之后的女性，发现自己最近经常会心烦意乱。看什么都不顺眼，而且没办法处理好自己的情绪。跟丈夫和子女关系都很紧张。每天变得不可理喻，稍微有不对劲的地方，就会大发雷霆。这种情况就预示着更年期要来了。
3、经常性的会感觉燥热出汗。经常会在睡觉的时候或者是日常生活中的某一个时间段，突然感觉到很热，心情烦躁，而且注意力不集中。像这样的症状一般会持续几年，这就是更年期到了。
那么，应该如何缓解更年期的不适症状？像更年期之所以会出现这么多的问题，就是因为卵巢分泌雌激素减少，体内激素水平紊乱。这时应该适当的补充雌激素，这几种食物中都含有天然的雌激素成分，对更年期女性非常有好处。
1、豆浆
豆浆是用牛大豆制作出来的一种饮品。而且非常的方便，可以每天早上为自己做一份豆浆。大豆里面还有大量的异*酮，可以给女性身体补充雌激素。而且还可以帮助钙的吸收。年轻女性因体内大量钙质流失而患有骨质疏松。
2、枸杞菊花茶
用枸杞和菊花一起泡茶，这两种食物有非常高的药用价值。尤其是对更年期的女性有非常多的好处。可以养肝明目，降肝火。祛风散热。特别适合更年期的女性缓解心理上的压力和改善睡眠质量。
3、脱脂牛奶
牛奶含有大量的蛋白质和钙。对于一个年轻女性来说，体内大量钙质流失会患有骨质疏松疾病，那么每天应该补充足够的钙质。多吃牛奶更适合更年期的女性。不仅不会长胖，而且还能补充钙，促进睡眠质量。
补充适量的雌性激素，对女性的更年期有非常重要的作用。可以帮助更年期的女性安稳舒适的度过。而且还可以延缓衰老的速度。
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