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衰老是我们每个人都必须经历的过程，更年期是每个女人的必经之路。转眼已过四十岁，烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱...这就进入更年期了？已经或者即将进入更年期的女性朋友，多少有些不知所措。
更年期这3种症状，你应该知道
1.频繁失眠
导致失眠情况的出现，有很多因素：比如说年龄大了使得耐心降低，情绪波动比较大，开始变得挑剔，看到啥都觉得有意见，从而使得心绪不宁，以至于睡眠受到影响。另外，频繁出汗也会影响睡眠，这是很常见的原因之一。
2.情绪波动，烦躁焦虑
易激怒、情绪低落等，在更年期的女性并不少见。当事人往往自觉很难控制这些情绪，还时常出现失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳等症状、严重者会出现抑郁，甚至无法正常进行社交和工作。
3.骨质疏松
女性进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌不见，导致女性钙质流失速度加快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，从而增加了骨折的风险。
对于女性来说，更年期是一段比较重要的阶段，也是身体变化比较明显的一个阶段。
那么，问题来了，45岁以后，女人究竟应该怎么吃，才能维持雌激素的平衡，不骨质疏松，又能平安度过更年期呢。
1.调理雌激素
补充雌激素的方式有很多，不过用内调的方式，调节会比较平衡。每天补充一点硫酸补骨脂，硫酸补骨脂含有补骨脂和硫酸软骨素两种重要成分，补骨脂中含有类雌激素的物质，对于更年期女性体内缺失的雌激素有自然补充作用，而硫酸软骨素已被FDA认定为关节软骨的膳食补充剂，可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而起到增加骨密度，防治骨质疏松的作用。
2.豆制品
大豆里面含有大豆异*酮，结构类似雌激素，具有部分雌激素的功能，同时又没有药用雌激素的副作用，能够在一定程度上改善更年期症状。大豆异*酮还有促进钙质吸收和利用的作用，可以延缓骨质疏松的发生。
3.脱脂牛奶
两个作用，一是补充优质蛋白，还有一个作用是补充钙质。牛奶中含钙较多且吸收率高，有效缓解更年期女性骨质疏松的症状。
4.蜂蜜
更年期女性可以多喝些蜂蜜，不仅是因为其营养丰富，具有美容养颜的作用，更是因为其能够缓解更年期某些症状。蜂蜜能够缓解更年期潮热盗汗症状，坚持喝一段时间，更年期女性的身体会有所改善，精神也会看起来好很多。
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