导语：当下人们对自己的健康意识越来越强，不仅饮食上格外注意，而且对健身运动也越来越注重。尤其是在更年期快要到来时，女性身体机能会下降，这时，可以选择多吃一些碱性食物，或能平衡身体雌性激素的流失。
女人更年期多吃4种碱性食材，这一项运动是关键
1、海带
海带是餐桌上常见的碱性食物，很多人都喜欢吃，它除了具有强大的排*功效之外，还有消脂效果，是女人更年期不可或缺的食材之一。海带中富含的牛磺酸和食物纤维藻酸还可以帮助降低胆固醇，更好的排出肠内脂肪。
2、紫薯
紫薯具有很高的营养价值，也是一种不错的保健食品，经常吃可以让女性朋友的皮肤保持光泽，淡化色斑，也可以缓解暴躁的情绪，可以多吃些。
3、百合
百合可以用来观赏，还可以作为药材使用，百合吃起来其实很方便，买些鲜百合，洗干净分成一瓣一瓣的，然后到锅上蒸熟。女性适量吃百合，有助于人体更好地吸收营养。还能预防妇科疾病，延缓衰老。
4、雪蛤
雪蛤经充分溶胀后释放出胶原蛋白质、氨基酸和核醇等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤细腻，保持肌体的年轻态，特别是女性更年期的时候吃一点，能够很好的滋阴养肤，保养卵巢，延缓衰老。
不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！
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