很多进入更年期的女人宁愿在脸上花很多时间去装扮自己，各种大牌的化妆品“买，买，买”，却不愿意花点时间在饮食上，其实很多食物是药食同源的，不仅味美，而且能起到延缓衰老的作用。所以，女人要常吃这5种碱性食物，越吃越显年轻。
女性更年期别太节俭，多吃5种碱性食物，补充雌激素
1、南瓜子
小时候经常看到家里的老人会去吃一些南瓜子儿，甚至有的人家会在自己家晒，当然很多人家也会去买，南瓜子仁对身体是非常好的，吃起来很好吃，并且非常有营养，里面的维生素以及氨基酸的含量非常好，效果比保健品还要好。
2、鲫鱼
鲫鱼含有大量的优质蛋白质，对肌肤的眼里纤维构成能起到很好的强化作用。缓解早期皱纹有奇效！
3、豆制品
如果说，女性自身缺少雌性激素的话，我们是可以经常吃点豆制品的。像是豆干，豆腐，或者是*豆做成的食物等等。这是因为，这些食物中，有着非常丰富的雌性激素，有着非常丰富的大豆蛋白，经常吃点这些豆制品，对于改善自身健康，帮助自身平衡激素是很有好处的。
4、苹果
俗语说：一天一苹果，疾病远离我，苹果的特点就是皮薄、肉嫩，口感香、甜、脆，好吃不贵，苹果中含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽每天吃一个还能身体健康，想要好皮肤的人可以多吃点。
5、苦瓜
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
日常做好五件事，身体或更健康
1、早上醒来要轻缓起床
大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。
4、记得吃早餐
吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。
5、对着镜子笑一笑
笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。
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