女性更年期不要怕，常吃几种食物，或能让你平稳度过更年期
现在很多女性都非常爱吃红枣，因为红枣有着补血的功效，营养价值非常高，可以说是女性补品的最佳选择了。
山楂也是我们经常能看到的食材，在路边上也经常能看到卖冰糖葫芦的，大家都知道山楂有开胃的功效，并且还可以帮助减肥。山楂不管是生吃，还是泡水，都有着一定的功效，不过如果是胃酸比较多的更年期女性建议少吃。
除了山楂红枣之外，和它们一起经常被提到的，就是桂圆了。桂圆的营养价值是比一般的水果都要高的，新鲜的桂圆也被称为是龙眼，龙眼和桂圆一样，都被人们认为是滋补的佳品。更年期女性，经常吃桂圆的话，可以缓解贫血、失眠睡不着或者是心悸等现象。
我们经常炒菜的时候会用到木耳当配菜，更年期女性吃木耳是非常好的。日常生活中有黑木耳和白木耳，黑木耳吃得更频繁一些。白木耳当中含有比较多的胶质、维生素、氨基酸还有各种微量元素。中医上认为，在女性更年期的时候，吃白木耳的话，能够缓解一下烦躁的感觉，也能改善虚热口渴的情况。而黑木耳是有着补气凉血的作用，当更年期的女性来月经的时候量非常多的情况下，可以多吃点黑木耳，有助于止血。
最近几年，有一种叫做阿胶糕的食物比较火，阿胶糕里面含有核桃、黑芝麻还有大枣等等，阿胶糕能够帮助女性补充气血，也有着安神促进睡眠的作用，并且还能够促进体内的雌性激素分泌。所以说每天坚持吃阿胶的话，能够起到调节内分泌的作用，让女性能够拥有一个好的睡眠。长时间坚持吃下去之后，可能会发现头发变黑了，人也变得年轻许多。
进入更年期的女性，平时还可以吃一些降火的食物，例如菊花茶或者是莲子等等。在泡茶的时候可以加入一点枸杞，枸杞有着补血益气的作用，而莲子有着强健筋骨的作用，两者结合，可以起到清肺，安神，治疗失眠的作用，所以说进入更年期的女性是非常适合喝的。
更年期女性，要注意饮食清淡，建议平时吃饭的时候，不要吃一些热量比较高，或者是脂肪含量特别高的食物，多补充一点维生素，多吃点蔬菜和水果。女性在更年期期间一定要注意保养，因为这个阶段内身体容易快速衰老，所以可以多吃点常见的这些有利于身体的食物，或许能让你舒舒服服度过更年期，并且还不会显老。
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