我们都知道雌激素对于女性而言是年轻的重要保障。外表、女人味、活力还有卵巢的健康，都和雌激素息息相关。雌激素减少是女性衰老的开始，因此，女性朋友随着年龄的增长，就要注意补充雌激素。
那么更年期女性该如何补充雌激素呢？今天我们就针对补充雌激素保养卵巢，给大家推荐几种有益的食物！
女性更年期有哪些表现？若一个不中恭喜你
过分的敏感
之前说道因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平变化，导致更年期女性情绪不稳定，此外更年期女性也会变得很敏感。
身边人的一些话语或者行为都会让更年期女性产生敏感情绪，常常会胡思乱想，这也是因为激素水平变化导致的。
潮热
潮热是更年期妇女中最常出现的症状。
它是机体的一种主观感受。主要表现为感受到面部、颈部或胸部的皮肤突然强烈的发热甚至大量地出汗。
潮热多发生在晚上，它的发作时间从几秒钟到几分钟，它的发作频率可以是几分钟一次，也可以是几个月一次。
月经紊乱
月经紊乱是更年期比较典型的现象之一。
更年期的女性，卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律(来月经的时间逐渐缩短，也可能增长，持续10天左右)。
经量改变、经血颜色变浅，呈现粉红色，并且有发黑迹象，经血里还伴有小血块及纤维碎片。
骨质疏松，关节疼痛
女性进入更年期，受激素的影响，钙流失速度会变快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，骨折的风险也会增加。
更年期女性常吃4种“零嘴”，或有助补充体内雌激素
01阿胶糕
女性上了年纪后，卵巢的功能会逐渐衰退，雌激素、孕激素的分泌也会随之走下坡路，表现出来的就是皱纹增多，毛孔变大，色素沉积等。
这也意味着进入了更年期阶段。而食用阿胶糕可以减缓卵巢功能衰退的速度，调节体内激素的平衡，因此在更年期时吃阿胶糕是非常好的。
再加上阿胶中含有多种蛋白质及其他微量元素，这些都是人体所必须的物质，能激发体内雌性激素的分泌，具有明显的抗衰老作用。
02奶酪
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。
含有丰富的钙元素和优质的蛋白质以及多种微量矿物元素，能够促进雌激素的合成，有益于身体健康。
03桃胶
桃胶的药用价值桃胶是一种浅*色透明的固体天然树脂，也是一种功效出色的天然美容品。
它对女性身体有明显滋养作用，生活中女性多吃些桃胶对身体还有多种好处，既能补益气血，又能促进血液循环。
能清除身体内堆积的垃圾与*素，而且能延缓衰老，滋养肌肤。
04猕猴桃干
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，非常适合广大女性使用，是美容养颜的必备小零食哦。
结语：我们了解了更年期的症状有哪些。女性必须要正视自己的更年期，调整好心态，控制好自己的情绪，要注意保持愉悦的心情，作息上要有规律，要保证睡眠要充足，但是不能贪睡和长时间卧床，多参加社会和文体活动，以此来丰富自己的精神生活。如果发现有不适时，要及早就医，以排除疾病的发生。
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