大多数女人在40岁之前都保持着年轻的状态，身体的各项功能也非常正常，但是一旦迈过40这道坎，各种不对劲就来了，比如睡不好、心里烦、老想哭、浑身疼等等，身体的很多功能都急速衰退。说实话，这样的日子变得难过起来，正常来说女人的更年期应该是45-55岁之间，提前到40还是跟现代女性的高压生活有很大的关系。很多女人在现在这个竞争激烈的环境中，为了提升自己的生活质量以及家庭幸福度，家里工作两手抓！再加上衰老将至的焦虑、恐慌的情绪，如果女人在此时不能很好的调整自己，那么变化是非常明显的，甚至是翻天覆地的变化。
处于这个时期的女性补充雌激素的办法不是吃很多的保健品，如果乱吃反而会更加影响到身体健康。相反的是应该在饮食上特别注意，多摄入一些富含雌激素的食物以及可以促进雌激素分泌的食物，才能让自己不经意过渡到更年期，也会让自己不会那么难受，可以好过一点：
女人40睡不好、心里烦、总想哭？早晚吃6物，更年期好过点！
动物肝脏
很多女人是拒绝吃动物内脏的。但其实富含维生素D的动物肝脏可以对人体血液中的循环机体造成保护的功能，可以很好的预防女性的乳腺癌。处于快到更年期的女性可以适当的吃一点动物内脏，其富含的铁的吸收率比植物性食物中的铁要高出差不多10倍。
野葛根
野葛根所富含的异*酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。对中年和绝经期前后的女性具有调节内分泌和养颜保健的效果，使其*褐斑减褪。
大豆
大豆富含天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响，它具有合成雌激素同样的功能，能降低心血管病、骨质疏松及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤的作用。
百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，具有宁心安神的功效，可以用于热病后余热未消、失眠多梦、心情抑郁等，能帮助人体清除体内有害物质，有效推迟女人衰老，双向调节雌激素水平，可以煲汤，煮粥或做菜，不仅美味且营养丰富。
铁皮石斛
铁皮石斛被女性誉为“天然抗衰老神器”，能够刺激卵巢分泌雌激素，清除*素，铁皮石斛中富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，能够补充人体所需的营养物质，调节人体新陈代谢，还能调理女性的内分泌。
卷心菜
卷心菜算是十分常见的一种蔬菜。卷心菜的味道不仅很好，同时它对我们的身体健康也有着极大的好处。卷心菜可以促进雌激素的分泌，卷心菜中含有的硼，能够有效地使女性保持“女人味”，不仅美味营养，还能润肠通便，排*养颜。
除了多吃以上食物之外，女性还可以做以下几件事情来让自己的更年期更好过一点：
早睡早起
睡眠对于这个时期的女人来说，是至关重要的，若是睡眠质量不好的话，势必会影响到器官的休整。要养成早睡早起的好习惯，一旦形成了生物钟，就会给身体带来相应的反射。每天要保证有8个小时的睡眠时间，同时要注意睡眠姿势，提供良好的睡眠环境，不能有太多的心理负担。
适当运动
女人要平稳过渡更年期，必须动起来。跑步、快走、广场舞、旅行都是很好的选择，每周能有5天，每次半小时以上运动，微微出点汗的运动能缓解更年期综合症的不适，有助于心血管和骨骼等器官的健康。
按摩穴位
每日按摩太阳穴、百会穴等穴位;或用木梳子定期梳头;或者用手掌摩擦肩膀，加热肘、手腕、臀部、膝盖、脚踝等关节，都能促进血液循环，具有放松催眠的作用。
调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如经常觉得烦躁、燥热的人的注意通风透气，把居住环境弄得稍偏凉一点，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
女性更年期要有效干预，不要放任不管，这样才能让自己和家人更轻松，更是为未来40年“排除障碍”。祝你健康！！！
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