更年期是很多女性朋友生理阶段的一个坎，每到这个时候，由于体内雌激素水平的下降，很多女性都会不由自主的出现头晕、失眠、烦躁易怒、神经疲倦等不适症状。让女性朋友无形中承受了很多的压力，很多女性不知道该怎么办。女人进入更年期，多吃4样水果，补足雌激素，抗衰老，拥有好气色！
橘子，它的营养价值很高，再加上口感酸甜很好吃，所以生活中有许多人都喜欢吃橘子，而女性在进入更年期以后，也可以适当的吃一些橘子。这是因为橘子里面有多种营养成分，其中有一些物质对皮肤有很好的保养作用，能够让皮肤更加的细腻光滑，还能够帮助身体消除疲劳。而要注意的是，许多人吃橘子喜欢扔掉橘子皮，其实这样是不对的，橘子皮也有很多的营养，对人体有很多好处，可以留着橘子皮用来泡水喝。
桂圆，桂圆是一种非常常见的食物，也是一种很好的养生食材，很多注重养生的女性可能会在日常生活中常吃些桂圆，因为大多数女性或多或少都有点体寒的现象，多吃点桂圆能够为身体补充气血，活血化瘀。特别是当女性进入更年期之后，身体和精神可能会出现一些变化，有的人可能会出现经常失眠的现象，所以常出现睡眠，在一定程度上还能起到助眠安神的效果，能够帮女性安稳的度过更年期。
黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣，吃大枣能起到养血安神、滋养脾胃、为身体进补的效果。尤其适合体质虚弱的人食用，因此，建议更年期女人们要适当吃一些。因为进入更年期以后，各项机能会大幅度下降，身体不进补的话，会变得异常虚弱，不利健康。其中，大枣可以当做零食吃，也可以煮汤喝。比如说准备好适量的枸杞子、大枣和1个鸡蛋，将前两者洗净放入大碗中，再倒入适量的清水，最后打入鸡蛋，将大碗放入锅中的架子上，盖上锅盖隔水炖煮半个小时到一个小时就可以吃了。这样子煮汤喝很温补，对于滋养气血具有很不错的效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇