玛拉提卡女性更年期失眠吃什么好更年期 - 更年期病

TUhjnbcbe - 2021/8/11 13:46:00

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女性进入更年期之后心理和生理上都会发生一系列的变化，医学上称之为围绝经期综合征，而在更年期产生的失眠可称之为更年期失眠。那么更年期失眠患者吃什么比较好呢？1、香蕉香蕉属于碱性水果，具有抗肌肉疲劳的作用，而且香蕉中的糖分可促使体内血清素（一种神经传递物质，会影响人的食欲、睡眠和情绪等）的产生。且苹果、梨子等水果也具有类似效果。2、牛奶牛奶有助于睡眠已被证实，而且往牛奶中加入一些蜂蜜效果会更佳。并且牛奶不同于高脂类食物，它不容易引起发胖，可以说是绝佳的营养食物。、菊花茶菊花茶具有凝神静气的作用，在睡前喝一杯可有效放松神经。菊花的香气可诱导心情平静，让大脑也能够得到休息。不同于绿茶等，菊花茶可以说是促睡眠的佳品。4、小米粥小米的氨酸和淀粉含量较高，其他营养成分也较多，可以加快胰岛素分泌，提高大脑色氨酸数量，平缓大脑兴奋区域，促进睡眠。

5、莲子

莲子的养神安心作用在中医古籍中有诸多记载。具体做法：莲子加少许食盐，用水煎。每晚睡前服用，坚持下去效果会比较明显。6、大枣大枣含有丰富的维生素，在治疗神经衰弱和失眠方面具有良好效果。选用0~60克大枣用水煎煮，之后加少许冰糖，去渣服用。坚持每天一次，长期效果显著。

7、桑葚

　　桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、*安而神自清宁。

8、乌贼鱼

　　乌贼鱼性平味咸，在女性更年期，对月经紊乱、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合症，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

这些食物也都是可以缓解更年期不适的症状，一切贵在坚持哦！加油！

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