每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！——《致读者》
虽然很多人没有经历过更年期，但是更年期这个词却为很多人所熟知，因为它对于人来说是不可避免的，本质上就是人体开始加速衰老的过程，但是对于人的影响很直接也很大，尤其是对于女性而言则更为明显，会出现很多不适应的症状。到了更年期，聪明的女人悄悄吃3种零食，比同龄人气色好，显年轻。
1.蓝莓
蓝莓是小众水果中最有名气的，虽然吃的人少，但是蓝莓的作用却是公认的，因此被很多的营养师所推荐，而对于更年期的女性而言，更是不可多得的高营养价值食物。蓝莓最值得称赞的就是所含有的花青素，
虽然现在蓝莓出现了很多品种，但是不管是野生的还是栽培的，花青素含量都要显著高于其他的水果，所以有着花青素之王的美誉。常吃蓝莓可以对细胞有很好的保护作用，防止细胞的衰老和退化，减缓人体的衰老过程，尤其是蓝莓的提取物还被用来应对视力问题，对提升视力，防止视力损伤有明显的帮助。
2.黑芝麻
对于黑芝麻，很多人都是了解的，因为在生活中，也能经常吃到它，黑芝麻主要主要是用来榨油，它含有的不饱和脂肪酸高达50%以上，是很好油料作物，同时黑芝麻也可以用来做各种点心，蛋糕，饼，烧烤等食物如果放了黑芝麻，会变得更香。对于女性而言，黑芝麻也是很不错的食物，它含有维生素E等抗氧化成分，对皮肤细胞有很好的保护作用，可以防止皮肤细胞的机能衰退，保持细胞的活性，防止皱纹的出现。
3.葛根
说起葛根，那就有更多的人熟悉了，因为葛根是药食两用的食材，在中药里面经常出现，同时也经常作为滋补食物出现在食谱中，有很多的女性经常用葛根来美容养颜，葛根对于女性是非常好的调理食物。葛根中含有异*酮成分，这种成分非常像女性的雌激素，人体摄入后能发挥出类似雌激素的作用，并且还能激发人体自主分泌雌激素，对于更年期的女性而言，雌激素无疑是降低的，这时候适当的补充雌激素能带来很多好处，而葛根就是能间接补充雌激素的食物。
到了更年期，很多女性会出现不同的更年期综合征，这时候应该采取积极的措施应对，聪明的女人会悄悄吃3种零食，蓝莓，黑芝麻，葛根，比同龄人气色好，显年轻。
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