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女子一般到了45岁之后进入更年期。更年期是女性的一个分水岭，很容易出现各种情况，这些情况也叫更年期综合征。然而很多女人都不会感觉到更年期的到来，往往会忽略了对身体的调理，从而给身体健康带了诸多不利的影响。因此女人们一定要对更年期综合征引起足够的认识，尤其要多了解下更年期综合征都有哪些表现，以便及早发现，及时调理。
●更年期的五大表现
1、月经紊乱
周期不规则提前或延后，经量逐渐减少，或停止。具体表现为：
1)、月经周期不规则
2)、长期无排卵出血
3)、月经突然停止
2、心慌气急
这种情况和本身的情绪息息相关，表现为心慌气急、喉头发急、心律不齐、心动过速或过缓等现象。
3、心理变化
情绪低落、脾气暴躁、喜怒无常。
4、潮红出汗
突然生气发作，自感有一股热气从胸部往颈部，脸部上冲，继而出现面部发红、出汗，血压改变升高，头昏脑胀，心动过速或过缓，与潮红和出汗同时发生，查心电图也无心肌缺血的改变，这很可能到了更年期。
5、感觉异常
当然更年期还有许多症状，如皮肤上像有蚂蚁爬过的感觉，咽似有堵塞感，少数人还有嗅觉、听觉、味觉异常等等。一旦有这些信号，又到了更年期的年龄，就该考虑这是更年期的综合征了。
●该如何调理？
女人一旦出现了更年期综合征，该如何调理呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍些天然小食材和食疗方，以帮助女人们顺利的度过更年期。
1、大豆及其制品
*豆、豆腐、豆浆
更年期的女性身体雌激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品。因为这类食物中含有丰富的大豆异*酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
2、蜂蜜水
更年期还适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜的温水喝，对于消除更年期障碍有很好的效果。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药*、养脾气、悦颜色的功效，能够减轻更年期不适症状。
3、阿胶
阿胶是现在很多人喜欢的滋补品，阿胶有很多的功效对我们身体有很好的帮助，可以增加我们的抵抗力，补血、抗衰老等等。阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以食用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。
4、蜂王浆
更年期吃蜂王浆的非常好的选择，这是由于在蜂王浆中含有雌激素，以此来有效的延缓更年期时间。进入更年期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，可有效补充雌激素。
罗惠丽
中医执业医师
医师介绍：
毕业于福建中医药大学，经过多年学习及临床实践，应用中医中药（包括中药、针灸、推拿、刮痧、拔罐等）治疗常见病、多发病取得较好的疗效。
擅长针灸推拿(针灸治疗颈肩腰腿疼，女性月经不调，脾胃病，乳腺不通，男性阳痿等疾病)，小儿推拿，乳腺疏通，脾胃病，月经不调白带异常，失眠，更年期综合征，焦虑症，多汗，痤疮，男性阳痿等。
擅长项目：
1、生殖系：月经不调、白带异常、男性勃起障碍等;
2、呼吸系：感冒、咳嗽、咽痛、发热等;
3、消化系：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等;
4、循环系：失眠多梦、头晕头痛、胸闷心悸、口腔溃疡、口干口苦、疲劳虚汗等。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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