你知道男性更年期吗？
从前坚强乐观的爸爸突然出现了喜怒无常、头晕耳鸣、胡思乱想、出汗乏力、失眠多梦、忧伤郁闷、的症状。爸爸为啥这么反常?他们多半是男性更年期了!
原因
作为“纯爷们儿”，也有英雄气短的时候，爸爸们同样会变老。男性更年期的主要原因是雄激素减少了。只不过，男性和女性激素减少的方式不太一样罢了。
女性的更年期一般发生在45~55岁，她们的雌激素水平呈断崖式下降。这种骤降，让女性更年期的症状十分明显。
而男性更年期一般发生在50~65岁，他们的雄激素水平呈斜坡式下降。这种缓降，让他们的症状不是很明显，在不知不觉中就能平稳度过更年期。
症状
一、精神层面的症状
如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、反应迟钝、失眠多梦、头晕耳鸣等神经衰弱症状。
二、身体指标方面的变化
如中年男人的“三高”。不仅女性更年期会发胖，男性更年期也会出现“大肚腩”，加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂基本就没跑了。
三、性功能的障碍
更年期时随着雄激素减少，男性经常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍症状，这对于男性的打击无疑是巨大的。
男人更年期是个坎儿，如果能跨过去，就风平浪静，开启完美的晚年生活。如果跨不过去，后患无穷，甚至有个别更年期综合征患者可能会悲伤地告别这个世界。
所以，见微知著，从小事开始防范，抓住“蛛丝马迹”才是最重要的。那么应该如何做呢？
首先需要做两张卷子：一个叫ADAM问卷，一个叫AMS问卷。如果做完卷子，发现真的更年期了，应该——
01
保持乐观的心态。理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式；在陷入负面情绪时，要采用自我疏导或向他人倾诉的方式，释放内心的气愤。
02
保证和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药，妻子和子女的关爱可以减少更年期男人的惧怕与孤独感。做儿女的，也要多体谅父亲。
03
合理饮食。饮食应该清淡，餐量合适，不要偏食，尽量戒掉烟酒，避免食用辛辣刺激的食品，适当补充肉类。
04
适宜的体育锻炼。适度且规律的户外活动，如散步、跑步、游泳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，让心情变得愉快。
05
失眠会让人变得烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对于摆脱焦虑情绪、恢复体力和精力、促进激素的分泌都有好处。
06
适当的药物治疗。药物治疗是辅助疗法，一定要在专业医师指导下服用，不能自己乱服药。
“早预防、早诊断和早治疗”，不仅可以推迟男性更年期综合征的发病时间、降低发生率，还能减轻临床症状、减少医疗开支。
男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。再刚强的铁汉子，也有脆弱的时候，家人要多多陪伴，尤其是儿女，平常多陪陪父亲，别让父亲在劳累工作之余，被更年期压垮。（关于两份试卷，ADAM与AMS问卷，发现男性更年期的蛛丝马迹。赶紧点击下方阅读原文，进行测试吧。）
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