男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。此时由于身体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能减退，出现一系列生理功能调节紊乱的症状，如情绪低落、精神紧张、易发脾气、性欲低下、头晕耳鸣、容易心慌、失眠多梦、记忆力减退、反应迟钝、食欲不振、皮肤松弛、容易乏力、脱发、腰酸背痛等。
面对男性更年期的到来，除了要坦然面对身体衰老的事实，学会制怒，保持乐观、开朗情绪，还可以通过适当的饮食来调理。
1.注意低盐、少糖，戒油腻、烟酒，不暴饮暴食，晚餐不过饱。更年期的男性很多已经出现“三高”症状，属于心血管疾病的高发阶段，良好的饮食习惯显得更为重要。
2.人至中年，钙流失加速，因此更年期男性应多食用一些富含蛋白质、钙质的食物，例如牛奶、牛肉、鱼、虾等。补充钙质不但可以预防骨质疏松，对情绪及睡眠都有益处。
3.大部分的男性进入更年期后会出现性机能衰退、性欲减弱等表现，因此，在饮食方面多吃一些补肾壮阳的食物，例如羊肉、韭菜等。
4.更年期男性还多有精神方面的变化，如烦躁、易怒、失眠、记忆力减退等。因此，可适当多吃一些能改善神经系统和心脑血管功能的食物，如核桃、山药、大枣、龙眼等。
5.多食新鲜瓜果蔬菜，既可以补充人体必需的各种维生素，同时对心脑血管也有诸多益处。
作者：湖南中医院教授陈其华
编辑：熊恕于家兴
审校：谢涛
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