人们总说
“男人四十一枝花”
但很少有人意识到
其实40岁以上的男性
往往也面临着一道坎
这些烦恼有没有？
性欲下降、体力下降、
情绪低落、睡眠障碍……
如果是女性
这时候通常会自我怀疑
“我是更年期了吗？”
说出来你可能不信
男人也一样
男性也有更年期！
如果家里有孩子
一个家里
“两个更年期遇上叛逆期”
杀伤力无异于火星撞地球
今天就为有着这些烦恼的男性分析
如何面对“男性更年期”
不论男女
更年期是人人都有的生理过程
是由盛转衰的过渡阶段
但是与女性不同
男性更年期是一个更漫长的渐进性演变过程
一般始于40-45岁
波动于其后的20年左右
看到这里
其实很多人还是对男性更年期将信将疑
心想我并没有什么明显的症状啊？
怎么也就更年期了呢
这是因为男性更年期存在明显的个体差异
相当一部分男性表现比较缓和
甚至意识不到更年期
就在不知不觉中已进入老年
男性更年期的根源
是雄激素水平下降或相对不足
临床上称为男性迟发性性腺功能减退（LOH）
目前流行病学文献中报道
东方人中LOH发病率大致为10%-20%
而西方人中LOH发病率大致为16%-40%
总的来说，LOH发病率并不低
LOH比较常见的三个表现是
性功能低下、肥胖和体力下降
往往与其他慢性疾病同时出现
01
精神神经系统症状
如潮热、阵汗、失眠、心悸、神经质
焦虑、自我感觉欠佳、智力减退
脑力下降、健忘或记忆力减退
思维和反应变慢、注意力不集中
缺乏自信心和产生无原因的恐惧感等
02
心血管系统症状
如患有冠心病、高血压、高血脂等疾病
03
全身症状
如肌量减少、肌力下降、乏力
日常活动能力下降、食欲减退
骨关节疼痛、骨密度降低
脂肪增加、腹式肥胖
04
性功能和生殖器等方面的症状
这是最重要的核心症状，表现为
性功能减弱、性欲降低与淡漠
自感勃起功能障碍
勃起硬度减弱或不能勃起
性交次数明显减少
射精强度减弱或不射精等
如果出现了以上这些表现
需要接受正规治疗：
《男性迟发性性腺功能减退专家共识》指出LOH的诊断应基于睾酮缺乏的相关症状，同时结合血清睾酮或血清游离睾酮下降来判断，两者相辅相成。
一旦LOH诊断明确，应进行睾酮补充治疗。
睾酮补充治疗是指：通过外源性补充睾酮，恢复机体的正常睾酮生理浓度，进而改善由于睾酮缺乏而导致的生理变化及临床症状。
按照给药途径，可分为口服、肌肉注射、凝胶或经皮给药、皮下埋植制剂等方式。
此外，还需加强身体素质和心理素质
合理安排生活和工作
01
生命在于运动
这对中老年男性尤为重要！
体育锻炼贵在坚持，重在适度
千万不可三天打鱼，两天晒网
有空就做，忙了就不做
世界卫生组织推荐成年人
每周最好锻炼5次、每次30分钟
并且运动至少要达到中等强度
就是微微喘气但还能说出话的程度
如果您本来就是运动爱好者
可继续按照适合自己的运动量进行
02
加强自我管理
要控制工作量、控制情绪、控制饮食
有研究表明
经常饮酒、吸烟、大量饮浓茶或浓咖啡
不合理的膳食习惯、夜班工作者
强脑力劳动者、长期处于紧张状态的人
易出现亚健康状态和更年期综合征症状
所以
要控制工作量、控制情绪、控制饮食
才能更好地度过更年期哦
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