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夏季，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。
老年人由于自身抵抗力较弱，在饮食养生方面，更应注意。吃冰冷的食物消暑，但是夏天吃太凉的食物只会一时缓解，并不能真正消暑。
夏季喝粥有讲究
天气一热，很多人都习惯坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑，但是夏天吃太凉的食物只会一时缓解，并不能真正消暑。
夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物。
如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
但喝粥也是很有讲究的，对于不同的人群、不同年龄的人来说，喝粥应该有相应的针对性。
壹
蔬菜糙米粥西蓝花20克，胡萝卜30克，糙米45克，大米50克，食盐2克，芝麻油2克。
1、糙米提前一晚上泡发，准备好西蓝花和胡萝卜。
2、西蓝花和胡萝卜都切成细小的丁。
3、将所有食材放入电饭煲中。
4、加入毫升的清水，煮熟之后放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可。
贰
糯米绿豆枸杞粥去皮绿豆45克，糯米45克，枸杞10克，冰糖20克。
1、备好食材，绿豆、糯米、提前浸泡2小时。
2、糯米、绿豆、枸杞洗净。
3、浸泡好的食材捞起，沥干水，倒入焖杯中。4、同时倒入冰糖加上8分满的开水，快速遮上盖子，拧紧，焖4小时左右。
5、好了之后用勺子搅拌均匀，即可食用。
叁
山药胡萝卜粥大米克，山药克，胡萝卜1根，食盐3克。
1、山药、胡萝卜削皮切块。
2、将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，煮成粥之后加入食盐调味即可。
肆
南瓜玉米小米粥南瓜克，小米50克，新鲜玉米适量。
1、南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒。
2、锅中倒入0毫升清水，然后放入南瓜以及洗净的小米。
3、炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可。
TUI
推
JIAN
荐
01
王竹香副主任医师毕业于河南中医学院，运用中医中药辩证治疗皮肤病，具有三十多年的临床医疗经验，并采用穴位封闭疗法治疗牛皮癣。
擅长诊治：皮肤病、心脑血管疾病、胃肠病、内科病、老年病的调理。
1、皮肤病：牛皮癣、急慢性湿疹、泛发性神经性皮炎、顽固性荨麻疹、过敏性紫癜、白癜风、面部痤疮、*褐斑、带状疱疹等皮肤病。2、内科病：高血压、高血脂、高尿酸、高血糖；慢性心律不齐、早搏；神经性头痛眩晕、耳鸣脑鸣、自汗盗汗、顽固性失眠、疲劳综合征等；胃肠功能紊乱腹胀、呃逆、慢性胃炎、胃溃疡、习惯性便秘、慢性泄泻；风湿性腰腿疼痛；阿尔茨海默病（老年痴呆）等。3、妇科病：月经不调、痛经、子宫肌瘤、更年期综合症的调理等。
出诊时间：周六全天
02
纪杰峰副主任医师有较丰富的医学知识和临床经验。善于理论联系实际，善于辨别和治疗疑难杂症。
擅长诊治：冠心病、高血压、肾病、神经内科等多种“疑难杂症”。
对冠心病、高血压、偏瘫、尿崩症、肾病（血尿，蛋白尿，水肿）、慢性肾衰、肾囊肿、痛风、慢性过敏、出血性紫癜、顽固性咳嗽、脾胃病、肠炎痢疾、抑郁症、神经衰弱（失眠、乏力、头晕、头痛、全身不适等）、面神经麻痹、妇科病、更年期综合症等多种“疑难杂症”有好的治疗方法。对于治疗腰椎间盘突出、对于局部顽固性疼痛，如：顽固性腰痛、膝关节痛、肩周炎、指腱鞘炎、局部麻、沉、伤后或手术后久痛不止等症。
出诊时间：周六、日、一全天
03
梁维成副主任医师毕业于中医药大学，中医世家，师从我国著名中医针灸名家贺普仁，中医皮肤泰斗赵炳南。现任中华传统医学会埋线医学专业委员会常务理事、国医养生堂特邀皮肤科讲座专家、医院皮肤科专家团队副主任。
擅长诊治:采用中医疗法三高症、急慢性心脑血管病有着丰富的临床经验，尤其对治疗颈、肩、腰、膝等骨关节疾病针药并用有独到之处。对治疗失眠、头痛、头晕、皮肤疾患、中风、半身不遂风湿病更年期综合征等。
擅长运用中医疗法非药物疗法如:针灸、割治、火针、埋线、刺血、拔罐等中医特色医疗技术治疗常见病、多发病。
出诊时间：周二、四、六上午
04
郭连良主治医师从事中医工作20余年，崇尚六经辩证。
擅长诊治：脾胃、肠道、肝胆病、咳嗽、咽炎、甲状腺病、头痛、眩晕、耳鸣、失眠、抑郁症、心脑血管病、水肿病、肾病、关节病、男科妇科病、更年期症、皮肤病等。
出诊时间：周六上午
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