治疗白癜风的最新方法 https://m-mip.39.net/czk/mipso_7375991.html导语：古人常把女子比作花朵，人们总会把女子和美好的事物联系起来。女子如花，那么青春期就是花苞初绽放的时候，更年期也就象征着鲜花即将凋零的时刻。再美好的事物都会面临“凋零”时刻，人亦如此。进入更年期的女性无论是外貌还是身体都会发生很大的变化，变得脾气暴躁，易怒，失眠多梦，其中失眠带给人的困扰最大。更年期的女性都无法避免失眠带来的困扰，想要减少更年期带来的困扰，就必须坚持这样做，帮你摆脱失眠。一、更年期为何会失眠1、人体内激素分泌不均衡女性一旦到了更年期，体内的激素分泌就会慢慢地发生变化，正是因为这些激素的分泌失常才导致女性经常失眠多梦，易怒，暴躁不安。女性体内会分泌一些卵巢雌性激素，但当女性到了更年期，卵巢雌性激素就会逐渐减少，垂体的促性腺激素就会增多，从而会使体内的神经内分泌系统暂时失调。内分泌系统暂时失调必然会导致神经功能紊乱，导致女性焦虑，烦躁，从而进一步导致失眠多梦。这些都是正常的生理现象，无法避免，但内分泌失调都是暂时的，可以设法调节，慢慢改善。、一些不良的生活习惯体内激素分泌失常，导致失眠多梦，是无可避免的，但日常的一些不良的生活习惯对睡眠的影响更大。更年期是一个敏感的时期，更应该注意自己的饮食，作息习惯，睡前吃太多难消化食物是更年期女性失眠的主要原因，难消化的食物会让肠胃持续工作，从而导致大脑得不到休息，大脑持续兴奋，使失眠加剧。睡前也要切忌喝酒和食用些辛辣刺激性食物，酒精会导致深睡眠很短，从而导致睡眠质量降低。而多吃辛辣刺激性食物会导致肠胃消化不良，让人不能得到充分的休息。所以处在更年期的女性一定要多注意自己的生活习惯，才能让身体更加健康。二、改善失眠最重要的一步1、改善失眠只需一步更年期女性饱受失眠困扰，这主要是由于内分泌失调导致的，更年期内分泌失调是正常的生理现象是无法避免的，所以只能想办法去改善自己的睡眠质量，减少失眠痛苦。改善这一困扰，只需这一步操作，那就是多喝水，多喝水有助于新陈代谢，有助于体内血液循环，更有利于帮助失常的内分泌系统快速恢复正常。睡前一杯水的作用，相信大家都知道，睡前一杯热水可以有助于排*，更有助于睡眠。结语：女人更年期的通病就是失眠多梦，然而这些都是正常的生理现象，无法避免，只能去改善。平时多喝热水，积极运动，排解烦躁，症状自然会有所缓解。多注意自己平时的饮食，避免食用一些刺激的辛辣的食物，睡前喝一杯红豆薏米茶，坚持这样做，失眠问题很快就会得到改善。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意1、女性绝经并非都是坏事，一些疾病或会慢慢消失，不少女性乐开了花、女人绝经后，这4种病就陆续找上门了！请做好全方位准备3、女性进入绝经期后，容易被这3种疾病“盯上”，早知道早预防点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇