在大多数女性的心里都住着一个公主，所以女性都希望自己能够永远年轻、漂亮，她们不喜欢沾上“衰老”的话题，甚至有人问到她们年龄，她们也会表现出不快乐的神情。但是，不得不说的是，衰老是每一个人都必须经历的，而女性进入到更年期时，衰老也就跟着出现了。
女性到了更年期时，身体会发生一些变化，如果能够提前进行了解，或许能够帮助你在进入更年期时更从容，甚至懂得保养的女性，在经过适当调理后，还有可能延缓更年期的到来。
首先想说明的一点是，在我们国家，女人通常会在45～55岁之间进入更年期。如果早于45岁甚至才到40岁就进入更年期，就是早衰，而到了60岁后还没到更年期，也说明体内激素紊乱，身体出现了问题。
想要体内雌激素充足，在正常的年龄段进入更年期，那首先就要了解更年期在到来之前的4个典型症状。
一：月经出现了异常
如果你每个月大姨妈都会按时到来，而且经量、颜色都正常，而最近一段时间却发现月经出现了异常。比如月经周期延长或者缩短，来月经的时间很短，经量也很少，甚至出现的时点滴状，这就要警惕绝经期要来了，衰老即将来临。
二、脾气发生了改变
如果一个女性在45岁后，脾气大变，总感觉心烦意乱，看什么都觉得碍眼，碰到一点点不顺心的事就能大发雷霆，边身边最新密的人都会觉得不可理喻。这样的情绪变化，也预示着更年期要到了。
三、经常出现阵热、潮红的现象
女性到更年期时，体内雌激素会明显下降，血中钙也会出现下降的趋势，这时候女性就会有阵热、潮红的现象出现。也就是突然感觉一股热流穿过，脸部发红，还可能伴有出汗、头晕、心慌的感觉，过一阵就恢复了。这是女性进入更年期的一个典型症状。
四、出现了骨质疏松
女性到了一定的年纪就会有关节不听使唤的感觉，稍微走动一下就觉得腿部没有力量，需要休息一会儿才能继续走。这是因为女性到了更年期，骨骼中的钙质流失速度加快了，就容易引发的骨质疏松症。
如果女性在45岁后，发现自己出现了以上4个症状，不要惊慌，这是进入更年期的正常表现，不妨调整好心态，积极面对它的到来。而且，收到了更年期的信号后，不要太节俭了，经常吃以下的几种食物，能够帮助补充雌激素。
大家都知道，进入更年期后，雌激素会大量下降，这时候需要适量补充，而补充的方法以食补为最好。以下的这些天然食物，不妨经常吃一些。
阿胶糕
阿胶糕是以阿胶为主原料，再搭配一些大枣、枸杞、玫瑰花等熬制而成的，女性朋友在平常可以适量吃一些。它里面所包含的各类营养素，不仅口感丰富，还能够帮助补充气血，促进雌激素的分泌。
大豆
大豆里面含有丰富的大豆异*酮，这种物质被人称为“植物性女性荷尔蒙”，如果女性朋友懂得在生活中多利用大豆，能够为身体补充雌激素，在一定程度上能够改善更年期的不适症状，建议女性朋友每天都可以吃一种豆制品。
葛根粉
葛根粉是由大山中长大的葛根制作而成的，在葛优躺粉里面拥有非常丰富的天然营养成分，包括葛根素、花生素、蛋白质、大豆*酮苷，尤其*酮类物质占到了12%，而这种物质恰恰是对女性非常友好的，有类似雌激素的作用。所以，葛根粉也被人称为“天然的雌激素”，女性可以长期依赖葛根粉来补充雌激素，因为它利于吸收，安全没有副作用。
坚果
坚果里面也含有很多的营养元素，其中的不饱和脂肪酸、维生素E、镁元素，能够有利于女性在更年期平衡激素水平，可以改善更年期面部潮红的症状。不过坚果类食物脂肪含量也不低，每日的食用量不可贪多，每天吃一小把就可以了。
注：图片来自网络
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