富含植物雌激素的几种食物，更年期女性常吃些，或能缓解不适，延缓衰老
扁豆：扁豆也是一种富含植物雌激素的食物，扁豆的营养丰富，女性到了更年期左右的年纪不妨适量的常吃点扁豆，能够帮助女性补充雌激素，延缓更年期和改善更年期的症状。常吃扁豆对于女性来说，还能够帮助女性去除体内的湿气，增强身体的免疫力，对于缓解身体疲劳无力等症状都是比较有帮助的。
燕麦：现在大家的主食都比较精细，但是这种精细的主食吃起来就容易导致血糖的升高，容易衰老。其实不妨女性到了更年期把主食换成燕麦等粗粮。燕麦的植物雌激素含量也是比较丰富的，能够帮助女性补充雌激素。
常吃燕麦，能够帮助我们提高消化能力，促进排便，排出身体的*素，改善皮肤状态和延缓衰老。常吃燕麦能够帮助我们女性朋友减少黑色素的形成，有助于皮肤的淡斑和祛斑。另外经常吃燕麦对于改善发质也是很有帮助的。
坚果：各种坚果对于女性来说，都是补充雌激素的一种是食物。
坚果的营养丰富，它里面含有的丰富的蛋白质和维生素等，富含植物雌激素，常吃能够帮助女性促进雌激素的分泌，改善更年期的症状。坚果中富含的多种氨基酸和蛋白质，女性常吃能够帮助清除自由基，帮助女性延缓衰老。经常吃点坚果，还能够帮助我们补充大脑所需要的营养成分，有助于提高记忆力，帮助延缓女性因为年纪衰老而导致的记忆力下降。另外常吃坚果也改善人的心情，预防抑郁。
苹果：苹果也是一种富含植物雌激素的食物，女性常吃也能促进雌激素的分泌，延缓更年期或是改善更年期的症状。苹果中含有的锌元素比较丰富，常吃苹果有助于女性补充充足的锌元素，提高免疫力。另外女性到了更年期可能比较容易发胖，常吃苹果能够促进排便和增强饱腹感，帮助女性减肥。另外常吃苹果能够帮助女性中和体质，苹果是碱性食物，如果是平常吃了太多的大鱼大肉的酸性食物，不妨适当的吃点苹果，中和一下，以免体内存在过多的酸性物质。每天吃一个苹果，也能够帮助我们女性朋友延缓衰老和改善皮肤状态。
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