平稳度过更年期，
补充雌激素不能少！
没有哪个女性不担心年华逝去，也没有哪个女性能抗拒容颜衰老。
通常女性在45~55岁进入绝经期，这也是女性一生中重要的阶段。随着卵巢的萎缩和卵泡数量的减少，会导致卵巢分泌的性激素越来越少，尤其是雌激素降低更加明显。当四十多岁的女性感到身体心理出现某些变化时，就说明更年期来了。
补雌激素，记得加孕激素
更年期女性，如果没有禁忌症（已知或怀疑妊娠；原因不明的阴道出血；已知或可疑患有乳腺癌；已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤；患有活动性静脉或动脉血栓检塞性疾病（最近6个月内）；严重肝肾功能障碍；血卟啉症．耳硬化症；已知患有脑膜瘤（禁用孕激素）），我们建议就可以使用激素补充治疗。
这里不仅是雌激素，有子宫存在的女性，必须加孕激素，这是为了保护子宫。雌孕激素一起吃的话，子宫内膜癌的风险就不会增加了。
激素补充的几个原则
1、要么不补，要补早点补：一般在更年期出现月经紊乱，有潮热盗汗等不适的时候就应该开始补充激素。这样的话，身体一直在激素的保护之下，不至于出现很长时间的保护空白期。最晚能够开始补充激素的时间界定为：60岁以下或者绝经10年之内，超过这个范围才开始用药的话，心血管的风险反而会增加一些。
2、使用天然的或接近天然的激素：由于人工合成的激素在代谢和乳腺癌方面有轻度的风险增加，而使用天然激素，这方面的风险就可以忽略不计。
3、用药剂量个体化：一般推荐的雌激素剂量每天1-2mg，孕激素根据不同的成分调整，每个月至少需要吃上10-14天。
4、能够用一片药解决的问题就不要用两片：所以，我们倾向于使用复方制剂，目前有比较成熟的药物，每天一片，所含成分都是天然的激素，也按照规律搭配好。关键是不贵。
5、什么时候可以不吃药：医学认为，如果你的卵巢能够自动恢复功能就可以不吃药了。但实际生活中并不存在，所以，只要每年评估，没有禁忌症的出现，就可以一直吃，不需要特意停药，因为一停药，激素对你的保护就消失了。
6、医院正规地进行评估和配药，不要自己随便买药吃。每年至少一次身体检查评估。
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更年期为何需要补充雌激素
更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌、孕激素产生量下降，会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。
比如说让女性本身不舒服的潮热盗汗、失眠、关节酸痛、尿频、抑郁等，让别人觉得你烦的易怒、乱发脾气等，夫妻双方不舒服的阴道干涩、同房痛等，还有不知不觉中就造成健康问题的肥胖、代谢问题、骨质疏松、骨折、心血管问题等。
根据世界卫生组织估计，到年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，而80%以上的女性会遭遇更年期相关的不适或疾病。
经医学专家证言，更年期有多达上百种症状，涉及到女性身体和心理的方方面面。比如：女性到了中年后常常喊腰痛，干完家务活后就直不起腰了，边给自己捶背边扶着桌角缓好一阵子才能缓过来。这是由于更年期引起了骨质疏松、颈椎腰椎等系列问题，严重的还可能会导致骨折。
我们可以看到最后的几个问题甚至有生命危险。所以，更年期的问题是病，得科学防治！
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日常生活中的这些食物，
可以帮助补充雌激素
1、南瓜
南瓜中含有维E，可以直接刺激到女性的卵巢和垂体，激活这两个器官的活性，让卵巢保持分泌雌激素的水平，减少女性更年期出现的症状。其次南瓜中还有大量钾元素，可以帮助身体代谢多余的钠，减少血管内钠的含量，减少高血压的出现几率。最后南瓜可以促进我们肠道的消化能力，帮助肠道排出身体内的垃圾和食物的残渣，减少身体内*素的含量，维护我们的身体健康。
2、鸡蛋
作为营养价值高但是价格不高的食物，鸡蛋可以说是我们每天必备的食物，不仅是因为鸡蛋中富含的磷脂，可以补充女性身体内的雌激素，而且鸡蛋内的维生素D也是可以促进身体对钙的吸收能力，减少更年期女性出现骨质疏松的概率。
3、木瓜
木瓜中含有的木瓜酶，可以促进身体的新陈代谢，减少女性身体内的有害物质，同时大量的维生素A也是可以促进雌激素和雌激素受体的结合，让女性体内的雌激素可以更好的发挥作用。
4、榴莲
榴莲富含一定的“植物雌激素”，经常是可以补充到女性体内缺少的雌激素，预防女性身体出现不良的症状；其次榴莲中含有维C，维C是天然的抗氧化剂，多吃可以帮助美容养颜，起到延缓衰老的作用；最后榴莲含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增进食欲，对女性更年期出现的食欲不振有很好的缓解。但是榴莲含有比较多的糖分和胆固醇，要是肥胖或者是胆固醇比较高的人群，要谨慎食用。
女性都要度过更年期，而女性衰老的主要指标就是身体内雌激素分泌减少。不管是南瓜、鸡蛋、木瓜还是榴莲，只要是可以适当的补充，都是可以促进女性体内雌激素的分泌水平的。
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补雌激素，孕激素也不能忘！
不仅是雌激素，有子宫存在的女性，必须加孕激素，这是为了保护子宫。雌孕激素一起吃的话，子宫内膜癌的风险就不会增加了。
含孕酮的食物和水果
大豆、*豆，多吃富含激素的食物。吃些有含膳食纤维、果胶丰富的水果，比如草莓、桃子、猕猴桃都行。因为丰富的维生素C是有助于消化的。
1、柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
2、大豆：含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。
3、菠菜：菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不错的选择。
4、芹菜：芹菜金针汤干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。芹菜中含有孕酮，这样吃既营养又补充了孕酮。
5、吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分。
祝愿每一位女性，
都能平稳度过更年期
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