一、关于女性更年期，你知多少？
更年期是女性一生中必经的一个过程，这是一个向老年期过度的时期。妇女更年期一般发生在45~50岁左右，主要表现为月经周期紊乱及其他症状,最后月经自然终止。其经历时间一般在绝经前期和绝经后期的1~2年或4~5年。更年期对于每个妇女来说,有迟有早,迟的在55岁左右仍在行经,而早的妇女35岁已自然绝经。据调查，我国女性绝经的平均年龄在49岁左右。
在这个阶段的女性，最容易遭受的就是更年期综合征。为什么会出现更年期综合征呢？
归根究底，其原因是生理性或病理性或手术引起的卵巢功能衰退。根据现代医学研究，女性全身共有多种雌激素受体，这些受体分布在几乎女性全身所有组织和气管，接受雌激素控制和支配，一旦体内雌激素分泌不足，就会引发气管和组织退行性变化，引发一系列症状。
二、具体来看，更年期综合征的8种常见表现：
类似血管运动神经障碍症状：发热,发冷,浮肿,心跳,胸闷等。
类似精神神经障碍症状:头痛,头晕,耳鸣,焦躁不安,烦躁易怒,或容易猜疑。
运动器官障碍：“五十肩”,腰疼,关节不好,脊椎病等。
知觉障碍症状:知觉过敏,皮肤感觉有蚂蚁在爬,或身上到处瘙痒,感觉像针刺、游走不定,或一阵脸部发热等。
皮肤分泌障碍症状：出汗,头和胸部更容易出汗,或稍动后就出汗,口干等。
消化系统障碍症状：恶心呕吐,食欲不振,腹胀,大便秘结或稀薄。
泌尿系统方面：小便次数增多，晚上小便更多，或总感觉小便不尽。
其他方面:如肥胖或消瘦，或咽喉感觉有物堵塞，白带增多。
而在更年期的一个典型表现就是失眠。这一时期是多数妇女开始失去良好睡眠的开始，如果以前睡眠就不好，此时会更严重。这个时期的典型表现是难以入睡或半夜醒了后就再也睡不着。
三、更年期失眠，什么原因在作怪？
1、心理应激反应：女性随着年龄增长，耐心会更加不足，容易激惹。很多更年期女人会变得极度挑剔，对任何事情都看不惯，这种情绪产生后，会进一步加重失眠症状。
2、潮热盗汗等生理原因：众所周知，潮热、盗汗是更年期典型症状，夜间突然出汗或被热醒，会扰乱原本正常睡眠时间，让原本睡眠质量不高的人群情绪更加暴躁或抑郁，进一步加重失眠。
3、气血失常阴阳失调：关键在于肾气虚衰的总体生理趋势，导致气血、脏腑失调，并伴随有病理产物等，影响营卫之气的节律运行。妇女在更年期前后，精血亏虚，肾阳失温，真阴真阳亏虚，不能激发和推动机体正常活动时就会引起包括失眠在内的各种更年期症状。
四、如何改善更年期失眠呢？做好下面3点就够了：
1、1味药材熬水喝，胜吃10片谷维素
中医考究的是表里兼修，强调在辨证论治的基础上，恰当予以安神冷静的东西来医治失眠，常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神等办法，可随证选用。
这里可以用芝宁多糖内调。它是一种草本植物成熟后，经过高度提纯得来，三萜和腺苷作为主要成分，被人体有效吸收后，可以安神定志，并且可以促进脑垂体分泌一种催眠的神经递质，缓解身体疲劳，镇静神经中枢，让人在心情放松的状态下可以更好安眠入睡。
2、日常有意识的加强锻炼
运动不仅能加强血液循环，还有助于脑的氧气和能量供应，让精力更集中，思维更活跃。而且运动还能促进脑内保持“好情绪”的物质。可以试着每周做3次有氧健身运动(如轻快步行2千米)。常学习新知识、猜字谜、读些有兴趣的书，使大脑保持活跃的状态。瑜伽和太极拳对身体和精神都有好处。
3、补充必要的营养素
更年期心情不好也与营养缺乏有关。许多更年期妇女缺乏B族维生素，维生素B。
牛奶和奶酪以及鱼肉中含的一些物质能够平衡大脑内化学物质，也是必需摄入的。
在巴西坚果和蘑菇中发现的硒、海洋食物和鸡蛋中含的锌以及铬，经常摄入对保持良好的心态有积极作用。谷类含有多种营养成分，经常食用有助于驱逐抑郁、缓解紧张情绪。所以更年期的人们可以适当补充必要的营养素。.
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