每个人都会经历时间的洗涤，女性在岁月的尘埃里，从孩提到少女，从少女变妻子，从妻子到母亲…
每个阶段都会有不同的精神思想和身体变化。很多时候是美好的，也有些变化让人难以接受，更年期就是一个特殊阶段。
什么是更年期呢？更年期与生理器官功能衰退有关，更年期对于大多数女性同志来说就像是一种魔*，因为它的来临就意味着身体的衰老。没有女人希望自己衰老，更不愿接受这个事实，就像求生是人的本能一样，每个女人都想抓住青春的尾巴。
巫婆为了不让容颜消逝就偷了长发公主的头发，无根头发失效后，巫婆又把公主藏了起来。
女性同胞们不想让更年期降临，就会手忙脚乱病急乱投医，但更多的时候适得其反，反而使身心沦陷在更年期的沼泽里越陷越深。
更年期的年龄更年期一般发生在中年阶段，45至55岁女性居多。根据每个人的身体情况、成长环境、家庭情况和夫妻感情等状况，更年期产生的时间段有时提前有时延后，当然也有少部分的女性群体在更年期是表现出的症状不明显。
更年期症状步入更年期的女性，一般来说精神变化较大，比如烦躁易激动。身体开始出现“走下坡路”的症状，记忆力下降，晚上睡觉容易失眠，头发也脱掉得厉害，潮热等，钙流失加快，可能会感觉到腰酸腰痛等症状。
更让女性难以接受的是更年期女性身体、面部状态变化较大，皮肤逐渐松弛，皱纹逐渐显现，衰老速度明显，性生活冷淡可能导致夫妻感情分离等等诸多方面，无论在身体还是心理都会给中年女性带来很大压力。
一系列的症状显现以后，女性们就会表现出异于常态的语言和做事方法。比如：在工作中无法专注，办公效率下降，或者在家庭里容易发脾气等。所以更年期的女性更需要保养和家庭的关怀。
这样做可以增强保健为了防止更年期症状持续加重，让更年期女性延缓衰老，缓解更年期诸多不适，可以在食物上做细致严谨的调整。众所周知养生保健需要食疗有很好的效果。
步入更年期女性怎样吃？中年女性钙流失较快，首先应确保一日三餐的营养，牛奶或钙片可以补充的钙元素，另外食补的方法也非常不错，平日里可以多食蛋类、豆类、虾类、鱼类和新鲜坚果等。
绿色蔬菜可以促进肠胃蠕动，提高代谢率，比如芹菜、豆芽、海带还有野菜等蔬菜类等，少吃辛辣刺激的食物，减低胆固醇的产生。
粥类食物是很好的养生食物，谷类和蛋类、蔬菜结合，营养全面，又易吸收。还可以用红枣、枸杞等泡茶饮用，补血又健康。
人自身遵循生物钟法则，身体的代谢规律在二十四小时内也有不同变化规律。所以，作息规律是基本的养生规律。
很多女明星明星们看起来很年轻矫健不仅是依靠化妆和医美，许多大明星在忙碌的工作中也会去健身排汗，生命在于运动，激情会带动身体的机能，燃烧身体的能量，排泄*素垃圾，对皮肤起到很好的保养作用。
最重要的是运动使身心放松，获得更多轻松和愉悦；“情绪也是一味药”，情绪好就是良药，情绪坏则是*药，好的情绪在很大程度上可以支撑起人的精神面貌，有助于分解更年期症状。
王媛rhyme