正常情况下，女人的绝经年龄在45~55岁，这一阶段也称为更年期。更年期女人在心理和生理上开始出现一系列变化，像是月经量减少、皮肤衰老、性情焦暴躁等，而其中最突出的表现就是失眠：晚上经常入睡困难、睡眠质量差、频频从噩梦中惊醒，到了白天又很疲惫，精神萎靡，生活、工作一团糟，效率极其低下。相信经历过更年期或正在经历更年期的女人都深有体会，真是被失眠折磨的一段“煎熬期”！
那么，更年期失眠的原因有哪些呢？
1、生理因素：进入更年期的妇女，卵巢功能衰退，雌激素和孕激素分泌减少，使下丘脑-垂体-卵巢轴平衡失调。女人们开始出现心悸、胸闷、抑郁、易激动等症状，这些症状在夜晚入睡时不会消退或更为严重，进而失眠。
2、精神因素：更年期妇女，由于雌激素减少内分泌紊乱，会使得性情大变，脾气暴躁，没有耐心，容易激惹。这种烦躁、挑剔，凡事都看不惯的情绪，会加重女人们的失眠症状。小编的母亲大人现在正处于更年期，也是各方面要照顾她的情绪，她自身其实也很苦恼，但控制不住。
3、脏腑功能衰退，肾气衰竭：更年期是妇女生命活动由盛转衰的过渡期，《灵枢?天年篇》说“三十岁,五藏大定”，意思是说五脏功能在三十岁时达到鼎盛，而后五脏功能逐渐衰退，影响到卫气的运行，再加上肾气衰竭，精血不足，致阴阳失调，从而发生失眠。
4、夜间潮热、盗汗等症状。众所周知，潮热、盗汗是更年期的典型症状，夜间突然的出汗或被热醒，会扰乱原本正常的睡眠时间，让原本睡眠质量不高的人群情绪更加暴躁或抑郁，进一步加重失眠。
如何从根源处改善更年期失眠呢？做好下面4点就够了
1、补充芝宁植物多糖化合物
历代医学记载中，赤芝可以扶正固本，是医药同源的“上品”真菌。《中国药典》中均有收录。而芝宁多糖是从这种真菌中天然提取的多糖化合物。经中医多年药理研究证实，该提取物对更年期女性来说，主要有改善失眠和抗衰老两大功效。
（1）改善失眠：每克芝宁多糖中，富含粗多糖12.5g，三萜1g,促进大脑松果体分泌褪黑素，从而改善失眠。内含的腺苷对中枢神经系统有很好镇静作用，可以安眠宁神。
（2）抗衰老：人体衰老的一个重要原因是，体内存在有害自由基。芝宁植物多糖会通过清除体内的有害自由基，提高抗氧化酶活性，从而保护各器官和组织，提高抗衰老的能力。
2、适当多吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值与鸡蛋一比较，便可一目了然。鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，相比较等量的鸡蛋，高出1.7%，而且鹌鹑蛋中富含卵磷脂，是高级神经活动必须的营养物质，长期食用对神经衰弱和失眠症状有明显改善作用。
3、核桃糊
核桃仁和黑芝麻都含有丰富的维生素B1、B2以及钙、铁、镁等，临床医学证明都有很好的助眠效果，适用于失眠、健忘、神经衰弱等症。二者用水冲泡，捣成糊状，睡前服用15克，效果很是显著。
4、山药
据现代药学分析，山药营养丰富，除富含蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等营养物质外，最关键是山药中的胆碱可在体内合成乙酰胆碱，它可以调节大脑功能，增强记忆和免疫力。所以，常吃山药，可以安神志，切实改变失眠症状。
正在经历更年期的女人，除了要常吃上面4物外，保持一个健康向上的心态也是必不可少。很多女人认为更年期是噩梦，会苦不堪言，从心底排斥。但其实，只要沉着面对，从容接受，更年期便是女人生命中的第二春，失眠症状更是不攻自灭。
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