更年期综合征，又称围绝经期综合征，主要发生于绝经前后45～55岁的妇女，此年龄阶段约有60%以上的妇女发生更年期综合征。
主要是因为妇女卵巢功能逐渐衰退、性激素分泌紊乱等导致患者出现生殖功能下降、植物神经功能紊乱、生理特征衰退等一系列现象，从而使妇女出现头晕、失眠、精神萎靡、心理焦虑等躯体及精神症状。
最常见的是潮热和盗汗。
这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，但实际上并没有发烧。
容易激动、焦虑、多疑、容易情绪失控、乱发脾气，睡眠不好。
有一些症状可以慢慢消失，有的还会加重，比如睡眠问题，睡眠障碍是很多围绝经期女性就诊的主要原因。
泌尿生殖道症状。
阴道和尿道的粘膜都受雌激素的保护，激素少了，粘膜就会变薄、干燥，引发阴道灼痛、发炎，性交困难疼痛，尿频、尿急等等。
此外，因为雌激素水平的下降，还会出现绝经后发胖，出现高血脂和糖尿病，高血压、冠心病、心律失常和中风的发生率多了起来，骨量丢失增加，逐渐出现骨质疏松，出现皮肤皱缩、弹性减退、失去光泽。
那么，女性应该如何应对更年期综合征呢？这里向大家提出以下几点建议：
.保持健康的生活方式，尤其要保证充足的睡眠。
2.保持放松、稳定的心情，避免情绪起伏过大。
3.坚持进行适当的体育锻炼。
4.合理饮食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，坚持每天饮用新鲜牛奶，但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，必要时可适当补充维生素和矿物质等。
5.保持外阴清洁，防止感染。
6.注意月经变化和心血管症状，根据个人情况定期接受妇科检查和必要的全身检查。
7.如果症状比较严重，医院接受检查，并在专业医生的指导下接受激素代替治疗等。
女性更年期综合症该如何合理饮食呢？
女人更年期应多吃含有B族维生素的食材：小米、燕麦片、豆类食品、猪瘦肉、牛乳、青菜、新鲜水果等。这种食材均有健康保健中枢神经系统、促消化、镇定助眠等各个方面作用。
蛋白、糖原、维他命、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、营养元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、甲基纤维素等物质在食用菌、*豆、白芝麻、苞米、大米、酵母菌、葡萄酒、荼叶、坚果、海鲜产品、动物内脏、四季豆、小动物肉、西兰花、油菜子等，箩卜、白菜，这些有丰富多彩的成分，女人更年期应多吃食材。
贫血、体质差的女性更年期女士，多挑选一些蛋白质含量高的食材：如生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品、牛肝、蔬菜水果、新鲜水果等。
（图片来自网络，如有侵权，请联系删除）中医药对于更年期症状调理具有很好的功效，处在更年期的女性同胞可以来我院月经病门诊就诊调理，希望每一位更年期的女性都可以平稳渡过围绝经期，重新焕发新的生命力。
徐玲
主治中医师硕士研究生
擅长中医妇科，生殖健康与生殖障碍中医药研究，对女性不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、月经不调、卵巢功能下降、流产等生殖内分泌相关疾病，以及男性不育、弱精、少精等采用中西医结合诊疗，效果显著。坐诊时间：周一至周五全天，周六上午彭雪梅
中医师硕士研究生
擅长生殖内分泌疾病方面诊治，如女性不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢功能下降、月经不调、复发性流产、先兆流产、围绝经期综合征等以及男性不育。坐诊时间：周一至周五全天，周日上午编辑：杨捷
审核：刘华文来诊指南
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