人到中年，总是面临各种各样的问题，没有了年轻时候强健的身体，但是还没有学会老年人的养生之道，所以处在中年的朋友们经常会被一些身体的异样吓到。比如说女性，在45之后会慢慢进入到一个更年期，在更年期内，很多女性会感觉自己经常腰酸背痛，很难不怀疑是不是自己的身体出现了什么问题。
那么，女性步入更年期，经常腰酸背痛，是什么原因呢？
我们不必太过担心，腰酸背痛其实不一定就是疾病造成的，这种现象在中年妇女中也是很常见的，我们不要胡思乱想，应该平稳心态，正视它，接下来医生就给大家讲解一下此中原因。
专业来说，更年期也叫做围绝经期综合征，是我们女性生命中必不可少的一环。在这段时期内，我们身体内的器官会渐渐衰老，卵巢也包括在内，卵巢功能的退化就导致雌激素分泌的下降，雌激素水平的异常就是一些问题的“催化剂”，很容易导致我们的身体产生不适的感觉，这是一方面的原因。
另一方面，人在上了年纪之后，骨头里面的钙质也会渐渐流失，这样一来骨密度就下降了，骨头的承受能力就会大不如前，可能一些正常的活动也会导致身体感受到压力，发出疼痛。如果骨密度下降到一定程度，还会患上骨质疏松症，这也是我们经常腰酸背痛的原因之一。
其实，我们的骨骼内的钙流失，也和我们的吸收能力下降有关。同样是吃一顿饭，年轻时候就能从中摄取到很多的钙质、蛋白质等营养，而进入更年期后吸收能力会有所下降，吸收到的营养减少了，骨头自然会更加脆弱，而且肌肉也会慢慢萎缩，从而导致腰酸背痛的感觉。
医生直言，想要缓解这种问题，补钙或许是一个途径。
关于补钙的食物，首先推荐的自然是牛奶，牛奶中的钙质对我们人体比较友好，即便是中老年人也是比较方便吸收的，更年期女性可以尝试每天喝一杯牛奶，如果担心长胖的话也可以选择脱脂牛奶，坚持喝牛奶，可以补充钙质，缓解骨质疏松的问题。不过我们最好喝纯牛奶，不要喝那种饮料型的甜牛奶，那里面糖分和添加剂含量比较高，没有纯牛奶来得健康。
其次，更年期女性还可以多吃点海带。海带不仅可以帮助我们女性补钙，还能补充碘元素，碘元素可以帮助我们预防大脖子病，我们可以用海带来炖排骨吃，既补钙又补蛋白质，而且还能帮助消退结节。当然，本身就患有甲状腺结节的女性或许就不适合食用了。
想要缓解腰酸背痛的问题，更年期女性们或许还要学着保持自身情绪的稳定。不少女性一到了更年期就开始变得敏感脆弱，或者易怒易暴躁，这些不良的情绪通常会带来身体的负担，经常沉浸在负面情绪中的女性，也会更多地接收到来自身体的疼痛信号。所以，想要缓解这类问题，我们就得试着养成一个健康积极的心态，乐观面对生活。
总的来说，女性步入更年期，经常腰酸背痛，可能和缺雌激素、缺钙有关，我们在平时饮食中要积极补钙，平衡心态，养成一个健康的生活方式，这样或能缓解问题。
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