当女人达到一定年龄后，身体机能早不如从前，各项指标开始下降，开始呈现出衰老的状态，但好在衰老是可以“延期”的，只要女人做好保养工作，是能够让自己衰老得慢一点的。其实有一些食物是有抗衰老的效果的，而且还可以补充雌激素，一起来了解一下吧。
女人更年期不要太过节俭，多吃三种碱性食物，加一运动补充雌激素
第一种、皂角米
皂角米中含有我们人体所需的维生素，而营养成分也很多，给我们的身体提供多种能量，能够很好的养心，对于女人来说，经常使用皂角米，可以提高身体的胶原蛋白，可以有效的保养我们的皮肤，减少皱纹的产生，让我们的肤色看起来更加的细腻白皙。
第二种、鹌鹑蛋
说起鹌鹑蛋，大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的*体酮，不仅这样，而且还是纯天然的。作为平常的一种小零食来说，尤其是孩子们比较喜欢吃，女人多吃一些不仅能够补充大量的*体酮，而且还有益气补血、舒筋活血等的功效。
第三种、鸡爪
鸡爪也是生活中比较常见的食物，做法非常多，不论怎么做都很好吃，完全可以当作平时的小零食。鸡爪不仅味道特别好，营养价值也非常高，含有丰富的钙元素和胶原蛋白，不管是什么人吃都很适合，尤其是女性，经常吃可以美容养颜，延缓衰老，还可以让皮肤保持弹性，减少皱纹的产生。
搭配呼啦圈补充雌激素
除了多吃上面3种碱性食物之外，坚持运动也是特别重要的，在这小编为大家推荐不需要太大场地随时可以做的呼啦圈运动。通过转呼啦圈来消耗身体内多余的脂肪，让身材保持纤细的同时，让身体的各项技能有所提升。因为有长期保持运动的习惯所以很多人虽然年龄不小了，但是腿脚依旧非常灵活，并没有出现其他老人因为年纪增大，骨骼变得疏松，骨膜变得不再光滑等一系列衰老问题。#呼啦圈#
结语：从现在开始运动，收藏起小编说的3种碱性食物，再加一项坚持呼啦圈运动，让你延缓衰老，赶快行动起来吧。屏幕前的小姐姐，购一个呼啦圈，和自己的爱人在家转起来吧。
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