女人更年期其实是一个比较广发的话题，大部分女性朋友到了45岁至50岁，都容易进入更年期的高发期，而因为现在人的生活节奏混乱，加上平时饮食习惯不注意，甚至可能30岁以后，都会出现一些更年期的现象，情绪暴躁以及精神倦怠，都有可能成为常态，失眠情况也是越来越严重，而失眠就容易刺激皮肤部分激素分泌混乱，出现出油粗糙现象，眼角皱纹也似乎逐渐加深，不仅影响生活，也可能加速自己的衰老，因此及时调理好自己的睡眠状态很关键，今天说的就是女人更年期失眠？做好点喝1水，安稳睡好觉，肤质像嫩了10岁。
1、睡前不要吃东西
晚饭以后，身体就算是进入到最后的工作阶段了，消化完食物后，基本上睡觉后身体就要进入一个修整阶段，但是如果在睡前还贪吃，继续摄入一些食物，无疑就是让消化系统继续“加班”，消化系统持续保持比较兴奋的状态，对于中枢神经也是有着一定的刺激作用的，是很影响自己的睡眠质量，因此睡前最好不要再吃食物为好。
、喜欢趴着睡觉
其实关于睡姿，每个人都有自己的习惯，这里也不能说哪种姿势最好，但是有一些姿势确实也是影响睡眠质量的，趴着睡容易将身体的重量都放在自己正面，造成器官承受压力过大，从而对身体部分器官形成一定的压迫，睡姿其实采取侧卧或者仰卧会比较合适合理。
3、常喝酸枣仁水
失眠程度分轻、中、缓、急，轻度一些的失眠，还只是入睡困难，但是一旦睡着以后，就会保持一个深度睡眠状态，而失眠中等一些的，不仅入睡困难，睡着以后，也容易被一些细小的声音弄醒。但是重度失眠就让人比较烦恼了，不仅睡着困难，睡着一小会，就容易无缘无故自然醒，醒来后又睡不着，如此反复，尤其是女性更年期后，情绪本来就不稳定，长时间的失眠，只会让心情更暴躁，火上浇油，而这些情况，其实都可以适量饮用一些酸枣仁水。
酸枣仁属于药食两用，它含有酸枣仁皂苷A和B，并且具有一些可挥发性香油，而其改善失眠的主要依仗，就和它的这些可挥发性香油有着重要联系，并且酸枣仁改善失眠的应用，其实早在古人开始就多有出现，很多古书典籍里都有所记载，酸枣仁泡水比较适合失眠较为重度一些的人使用，当然平时失眠也可以适量喝一些，只是不要泡太浓。
这里值得注意的是，酸枣仁一定要是炒熟的才能促睡眠，并且因为酸枣仁含有一种油脂，大量饮用会有促排便的现象，因此有腹泻问题的人不要多喝，睡眠质量好，皮肤自然肤质好，女人还是要保养好皮肤，睡个美容觉才行。
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