更年期了...
*褐斑、潮热、盗汗、
心悸、失眠、焦虑，
甚至头痛、头晕、全身酸痛,
各种症状接踵而来......
想要缓解舒缓度过更年期您吃对了吗？更年期综合症的患者应注意掌握以下饮食原则：1、保证优质蛋白质的供应：加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。2、多吃新鲜蔬果：女性要想延缓更年期，阻挠衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧，不过要提醒的是，现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果，必须小心，有*蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害，最终伤害到自身的健康状况。3、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐脑、豆乳、豆腐干等，填补体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状，不过现在很多商家为了赚钱而用劣质的大豆来制作大豆成品，这就是很多女性朋友为什么吃了那么多大豆成品还是没有效果的原因。4、尽量少摄入食盐和甜食：因为过多地摄入这两样食物，会导致机体早衰，女性更年期提前，这方面一定要注意，因为女性比较喜欢吃甜食，特别是巧克力，所以女性大多难以克制。5、减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。切忌食用辛辣刺激的食物。供稿:李艳杰责编:李明月校对:刘芳