年龄增长以后，有很多女性都会变老，有时候感觉自己非常的没有精神，脸上还出现了一些皱纹，这就说明自己的卵巢已经衰老了。如果想让自己更加有精神，平时就要保养好自己的卵巢，这样就可以让自己看起来更加年轻，平时可以多吃一些碱性的食物，就可以起到美容的作用，能让自己的皮肤更好。
一、女人更年期别太节俭，经常吃六种碱性食物，或能补充雌激素
雪蛤
这是一种丰富的海产品，其中含有丰富的营养物质，能够补充雌激素，是一种天然的珍贵滋补品。女性在绝经期间，吃一些能够更好养护子宫，恢复子宫健康。同样雪蛤中也具有抗氧化成分，让皮肤越来越好。这里建议，雪蛤搭配银耳效果会更好，也更容易让女性接受。
牛奶
每天喝一些牛奶，就可以保护女性的子宫根据研究发现，如果每天都坚持喝牛奶，就可以预防骨质疏松，同时也可以预防一些妇科炎症。
黑豆
黑豆里面的维生素E特别的多，可以起到抗氧化的作用，黑豆里面还有大量的红色花青素，可以把身体里面的自由基给清除掉，抗氧化性也是特别好的，能够让细胞的活力增强，具有美容的作用。
女性可以每天多吃一些黑豆，就可以让自己的雌性激素更加的充足，能够让自己的月经更加的稳定。
栗子
栗子是一种坚果，可以起到补肾的作用，懒人可以多吃一些栗子去补肾，如果女人经常吃一些栗子，就能够滋补自己的身体。如果是中年女性，可以多吃一些栗子，能够让自己的情绪更加的稳定，同时也可以给自己的身体补充一些营养。
牡蛎
牡蛎中，也含有一种花青素，对皮肤有抗氧化的作用。如果多吃牡蛎，可以起到美容养颜，皮肤越来越水润的效果。同时，牡蛎也可以刺激雌性激素分泌，加快子宫内*素排出，有利于子宫健康，从而延缓衰老。
木瓜
木瓜里面的木瓜酵素是特别丰富的，可以把身体里面的蛋白质给分解掉，同时也可以分解出身体里面的脂肪，可以让身体里面赘肉减少，可以让身体的代谢速度增加。能够排出身体里面的脂肪，减肥的效果是特别好的。
二、坚持四方面可以延缓衰老
1、不要熬夜
说到睡觉，也是很重要的事情，女性想要身体健康，需要按照科学合理的入睡时间进行睡眠，不要熬夜，一旦熬夜时间长，带来的影响是比较大的，使得女性看起来更加的衰老，说衰老十多岁，并不是夸张的说法。按时入睡、不熬夜，一定程度上，也能起到抗衰老的目的。
2、不要生气
进入更年期的女性最重要的是要摆正心态，不要总想着更年期、绝经是多么可怕的事情，这是正常的生理变化，虽然过程比较漫长和煎熬，甚至会带来疾病，但如果能够及时调整，基本上都可以顺利度过的。
所以女性要正确科学地看待更年期，保持一个淡然、乐观的好心态，经常和家人倾诉，快乐地度更年期。
3、少吃甜食
虽然甜食可以使我们快乐，不过甜食吃多了容易加速身体的衰老，因为当体内的糖分聚集过多时，很容易出现“糖化反应”，导致胶原蛋白的流失，进而使皮肤松弛暗*，人自然也会看上去更老。
4、坚持运动
常言道，“生命在于运动”，在运动中，不仅能帮助你燃烧脂肪，保持身材，拥有更有活力的气质，还能加快身体的新陈代谢，帮助排出皮肤内的垃圾和脂肪，让你的肌肤更水润、更有光泽，增强机体免疫力，促进血液循环和心肺功能，激发各器官的活力，远离疾病，获得健康。
结束语：笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有生命力充沛，才能抵御各种疾病。
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