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「不治已病治未病」是中医的精髓，它的意义在于能够在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。
「不治已病治未病」这个理论同样也适用于更年期。当然，更年期是每个女人都会遇到的，不可能通过提前预防就能让更年期不来，早做准备，目的是预防更年期综合症，让你到更年期时少受点罪。
要怎么准备呢？首先，每天都尽量保持乐观丶愉快的心情，这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使人精神饱满丶精力充沛；其次要有适当的运动，例如慢跑丶游泳丶骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间；然后，再配合一些健康的饮食就可以了。
有人问，早做准备没问题，但要早到什么时候呢？我告诉大家，早到35岁。为什么是35岁？因为女人的衰老是从35岁开始的。女人到28岁时身体达到最旺盛的时段，之后盛极而衰，到了35岁时，阳明脉衰，也就是胃经衰弱，脸色开始发*，同时产生脱发的情况。
事实上，现代医学也证明了这一点。女人35岁以前卵巢功能达到巅峰期，一过了35岁，卵巢功能急剧下降。虽然这时经期还比较正常，一般人如果不是早衰也不会出现更年期症状，但此时就要开始为更年期做准备了。
养护卵巢，
就是在为更年期买保险
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造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低。因此，养护卵巢无疑是为更年期做准备的第一步，也是最关键的一步。那么，卵巢应该怎么养护呢？以下几个小方法给大家参考：1
饮食保养
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜丶牛奶丶鱼丶虾丶大豆丶红豆丶黑豆等，都可为卵巢提供充足的营养物质。研究发现，每周吃2～3次鱼丶虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多丶坚持时间越长，更年期来得越晚。
2
拒绝久坐，不穿紧身内衣
现在很多女性都是上班坐着丶回家躺着，运动的时间很少，殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。
坐得太久，血都瘀积在小腹部位，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症，炎症上涌，脸上就会长斑，就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得暗沉。
此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
3
按摩保养
选定膝关节上的血海穴丶踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜丶照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元丶气海丶神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次10～20分钟，可改善女性内分泌和生殖系统功能，有益于卵巢保养。
4
早生早育
女性最佳生育年龄在23～30岁，这时候生育不仅孩子健康，对女性也很有帮助。研究发现，第一次怀孕时年龄越大，绝经就越早。
另外，选择母乳喂养对卵巢也有好处，通常女人哺乳时间越长，绝经的时间越晚。当然，从孩子营养的角度来说，哺乳时间最好别超过一岁。
现代女性因为工作的关系，结婚生子的事推得越晚越好，30多岁才生第一胎的大有人在，而且生完孩子后拒绝母乳喂养的人也很多，这都是造成卵巢早衰的原因。
子宫为娇脏，
需要无微不至的关爱
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男人有五脏六腑，女人却有六脏六腑，多出来的这一脏器就是子宫。尽管子宫作为孕育生命的摇篮，对女人来说是如此重要，但它实际上是非常脆弱的。据统计，与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两位妇科病人中就有一人的子宫有问题。所以，保养子宫对女性健康的重要性绝对不亚于卵巢。同样，子宫保养也要趁年轻，具体怎么保养呢？建议从以下几个方面着手：1
保暖
女人的很多阴道及宫颈疾病都是由于受寒导致的，特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒，不仅造成手脚冰凉丶痛经，还会引起性欲淡薄。而宫寒造成的瘀血，也会导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎丶子宫内膜异位症等。
2
保持下半身血液循环畅通
塑身衣和太紧的裤子会让下半身血液循环不畅，也不利于女性私处的干爽和透气，而私处湿气太大，则容易导致真菌性阴道炎。
3
适度性生活，注意房事卫生
适度的性生活能适当滋润阴道，可以看作是给私处最好的SPA，不过一定要注意房事卫生。女性的外生殖器黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。每次房事，女子阴道分泌的黏液都会粘在外生殖器上，阴道口的污物还会被带入阴道内，引起炎症。因此房事前后男女双方都应该清洗外生殖器，这是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。女性清洗外阴要注意大小阴唇间丶阴道前庭部，阴道内不需要清洗。
房事前后还应各排尿一次。房事前排尿可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活品质；房事后排尿可让尿液冲洗尿道口，把少量的细菌冲刷掉，预防尿路感染。女性因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。4
健康饮食
女人在饮食上要当个「杂食动物」，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和乳制品，适当补充纤维素丶叶酸丶维生素C和维生素E。
最后要注意，保养子宫一定要避免做人工流产，因为它对子宫的伤害太大了。贴心叮咛
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子宫出现疾病一般会在身体上「传达」一些特殊的信号。如果伴有下腹或腰背痛的月经量多丶出血时间延长或不规则出血，提示发生子宫肌瘤；如果大小便困难，当大笑丶咳嗽丶腰背痛时出现尿外溢，可能提示有子宫脱垂；如果月经周期间出血或者绝经后出血，这些症状有时提示为子宫癌；如果慢性丶不正常的绝经前出血，被称为功能失调性子宫出血；如果下腹急性或慢性疼痛，有子宫肌瘤或者另外严重的盆腔疾病，如急性盆腔炎或子宫内膜异位症，应立即去看医生；如果月经量过多，导致贫血，这也可能是子宫肌瘤丶功能失调性子宫出血丶子宫癌或其他子宫疾病的症状。
本文摘自《更年期养得好，百病消丶人不老》／董艳丽（女性健康专家），图片整理自网络，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除！
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