“你是更年期吗？”这句话恐怕是对一个女人“不可理喻”、“烦躁易怒”行为的最好抨击，因此有很多女性特别担心自己进入更年期，其实更年期并不可怕，正确的调养，即可顺利渡过。
本期，妇科专业谭万信教授给女性朋友讲述如何解决“更年期综合征”，顺利渡过更年期。
医说妇科专家：谭万信教授成都中医药大学教授，博士生导师，国医大师刘敏如学术传承人，四川省突出贡献优秀专家，中华中医药学会妇科分会常委、顾问、四川省中医药学会妇科专业委员会名誉主任委员、澳门中国中医药文化研究会专家委员会副主任委员，享受*府特殊津贴。先后曾往美国、意大利、香港、澳门等地进行学术交流，于香港东华三院中医药临床研究服务中心从事中医妇科临床教学工作十余年，在港澳影响甚大。
“西医认为更年期综合征，主要是卵巢功能衰退，雌激素水平下降所致。中医认为主要是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化。”谭万信教授说道。
有些女性可能没有任何不适，顺利渡过更年期，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
提示更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。（人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。）
问更年期综合征有哪些症状呢？
答1、月经改变
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：
(1)月经周期逐渐延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，这种情况比较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2、血管舒缩症状
主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。
约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。
问那患上更年期综合征，应该怎么办呢？
答1、药物调养
更年期综合征中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。治疗时，医生根据患者的不同的发病机理和症状表现，使用不同的药物，真正做到药到病除。
对于情志方面的证治，首先须注意精神治疗，关心病人痛苦，倾听主诉，不厌其烦，态度和蔼，表示同情，并且善于开导解说，使其定心宽慰，缓和紧张情绪，避免刺激对方，如处理得当，常可勿药而先见效果，然后处方，方可事半功倍，这一点至为重要。
2、心理调养
更年期综合征中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。
3、日常调养
（1）保持良好的心态很重要
在心理上，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结。因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
（2）饮食规律很重要
每个人都提倡合理营养，但是没几个人能够真正做到的，所以要坚持。饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
经常食用下面这些食物，对疾病调养有一定帮助：
木耳：白木耳生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾，对更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者最宜。黑木耳则具补气、凉血止血功用，故更年期月经紊乱，淋漓不止时，尤宜。
燕窝：有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食。
百合：有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
莲子：有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
枸杞子：凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
桑椹：常吃可补肝、益肾、滋阴、养液。
甲鱼：对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
此外，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、西洋参、沙参、当归、藕等。若兼有肝热偏重者，还宜吃些芹菜、马兰头、*瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。
4、家人的理解和关心很重要
家人也应该了解更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
5、生活规律很重要
古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。
6、要坚持适度的锻炼
适度的锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。
更年期综合征·饮食禁忌
01忌食辛辣之物食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进,同时又会伤津耗液,加重烦躁激动,出现潮热汗出等症状。
02忌食煎炒之物该病症以阴虚内热型居多,食后会损伤阴液,加重内热之症,使口干咽燥,手足心热等症更严重。
03忌食热性之物主要针对阴虚内热型患者而言,食后会加重内热,出现烘热、失眠、口渴等一系列内热症状。
更年期综合征·小验方
百合：百合60克，加红糖适量，水煎后服用。
功效：适用于绝经前后心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者等。百合具有润肺、补虚、安神作用。
甘麦饮：淮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次。
功效：适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
专家介绍：谭万信，从事中医妇科教学、科研、医疗工作近50年。擅长应用中医药及中西医结合方法治疗月经不调，功能失调性子宫出血、痛经、子宫内膜异位症、女性生殖系统炎症、盆腔疼痛症、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、更年期综合征、卵巢早衰、不孕症、乳腺增生（乳腺疼痛症）等妇科疾病，著名肾科名医。
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