更年期的认识
更年期对于女性来说，往往是猝不及防的，很多人在没有准备的情况下就引来了更年期，在身体或者心理上出现很大的反差变化。因为缺少对更年期的认识，很多人对于自身的变化会感到困惑，家人对进入更年期亲人的行为举动并不能理解，生活中会产生很多问题和矛盾。当您出现以下6种症状，说明您极有可能已进入了更年期！
1.情绪很不稳定
因为卵巢在功能上慢慢地开始衰退，因此分泌的激素也会发生变化，这就会导致女性出现焦虑、忧郁、不安、躁动的情绪。
2.记忆力下降
进入更年期的女性朋友，记忆力也会大不如前，经常丢东忘西。
3.异常敏感
因为卵巢在功能上慢慢地开始衰退，因此分泌的激素也会发生变化。还会导致女性变得很敏感，对身边事物的变化异常伤感，常常胡思乱想，莫名其妙的开始哭泣。
4.皱纹增多
女性皮肤的光泽和弹性是靠激素的分泌维持的，因此，更年期的出现就会导致女性出现皱纹、皮肤松弛、弹性变差。
5.开始脱发
发囊的稳固是靠激素帮助维持的，随着女性更年期的到来，激素分泌变少，慢慢地就会开始出现脱发的情况。
6.开始变胖
走在街上，放眼望去，50岁左右的女性朋友大多富态满满，尤其是腰腹部的位置很明显的肥胖，这也是因为激素变化的原因，但是这一点可以通过运动锻炼来解决。
更年期如何调养
更年期几乎是每个女性朋友都会经历的阶段，这个过程这么痛苦，我们应该如何去安稳的度过呢？接下来我们就来学习三亚海棠湾恒大养生谷服务公寓健康管理中心的专业健管师给的更年期调养建议吧！
1.坚持早睡早起
很多人老化速度加快，未老先衰是因为长时间熬夜，在作息不规律的影响下内分泌紊乱，抵抗力变得薄弱，还会加速衰老，除了黑眼圈明显，精神状态变差，脸部的色斑，皱纹等都会增多。对于睡眠质量差，不易入睡的朋友，可以通过借助专业设备或专业人士心理辅导的方式进行舒缓压力，心理辅导。如三亚恒大养生谷健康管理中心里的太空减压舱可以提供多功能身心减压。
2.情绪调节
长时间情绪波动大，各种消极负面情绪产生会让身体受到刺激，甚至影响内分泌，加速衰老。而保持良好的心态，通过情绪稳定控制来保养身体，坚持下来自然会更加健康。当情绪压力大自己无法排解，亲人无法理解的时候，可以考虑借助参加专业机构的专业设备和举办心理治愈活动进行心理辅导，情绪调节。比如三亚恒大养生谷专业心理咨询师经常举办音钵疗愈?冥想静心的心理活动课，让人心意清明，缓解心灵困扰。
3.坚持运动
通过运动促进热量消耗，控制体重的作用，加强身体的循环、代谢。有利于体内有害物质排出，还能让血液，营养物质等提供给重要器官，卵巢维持健康状态雌性激素才能分泌，从而达到延缓衰老，推迟更年期的到来。比如三亚恒大养生谷健康管理师和专业健身教练每天早上会组织在住业主和客户带练太极、八段锦、呼吸操、体适能、快乐舞步等调养类运动课，既能强身健体，又能保持年轻有活力。
4.注意饮食
更年期女性容易出现肾虚的情形，常常出现腰酸背痛、口干舌燥、便秘的症状。这时候的饮食就应该以清淡为主，少盐、少糖、少油最好，多吃粗粮和蔬菜帮助消化、清肠道。比如由三亚恒大养生谷由健管团队和厨师团队结合《*帝内经》“清、通、调、补、养”体质调养思想和中国传统24节气气候特征，共同开发的“24节气餐“和健康调理“五养餐”，以食养生，健康人生。
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