更年期是所有女性都不愿意面对的阶段，不仅意味着年龄的增长，更是有一系列的更年期症状出现，其中出现最频繁的就是骨质疏松。
有些人觉得自从更年期到了之后自己的身高越来越矮；有人觉得自己的背直不起来了；还有人觉得自己动不动就骨折。随着中国社会人口老龄化，绝经后妇女骨质疏松症的患病率逐年上升，据调查现如今我国40—49岁女性骨质疏松的患病率约为4.3%，50岁以上女性患病率为32.1%，65岁以上人群甚至高达51.6%。什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构异常为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的一种全身性代谢性骨病。骨质疏松症通常被称为“沉默的杀手”，随着年龄的增长，其发生的概率越高。大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，随着骨质的逐步流失而出现症状，到晚期大多数会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。骨折是骨质疏松症的最大危害，也是老年人致残、致死最常见的原因。为什么骨质疏松偏爱更年期后的女性？
因为骨架和骨质量的差异、内分泌、运动量、生育等因素的影响，女性比男性更易于得骨质疏松症。更年期女性卵巢功能减弱,雌激素水平大幅下降,卵巢功能开始走下坡路，雌激素下降会引起钙磷代谢的紊乱,导致骨生成减少，同时破骨细胞相对活跃,导致骨丢失，日积月累之下,更年期骨质疏松症就找上了门。女性如何预防骨质疏松？
构建合理的膳食结构
许多食物富含天然钙质，可通过肠道吸收，调节血钙、磷水平，饮食补钙是安全、有效和可靠的补钙方法。均衡的饮食中，含有足够的维生素C、矿物质锌、锰、铜等，可防止骨质流失。同时要少吃甜食，有些人“嗜甜如命”，可糖却不利于对钙的吸收。PS：饮食要坚持低盐、低糖、低油原则骨密度检查
定期的骨密度检查，有助于了解自身骨骼情况，从而采取防治措施。女性从40岁开始就要定期的检查骨密度，如果没有问题，可以三年做一次骨密度检查，但如果是绝经后的女性，或者有长期服用类固醇、抗抑郁药物的女性，最好能做到一年一次骨密度检查。必要时补充雌激素
女性骨质疏松的一大原因就是雌激素降低导致的。因此如有必要可在专业医生指导和评估下，适当的进行雌激素补充。通过雌激素的替代疗法就能够减缓骨质流失，同时也可以降低骨折的发生，同时还可以减少绝经期的一些症状。适当补充钙剂和维生素D
维生素D和钙能提高骨密度，也是骨质疏松治疗时的常见用药。但使用钙剂应避免过高剂量，维生素D用药期间注意监测血钙和尿钙。适当运动和晒太阳
要保证一定的运动量，也要适当地晒晒太阳。适量的运动和晒太阳是能促进机体对钙的吸收利用，增加骨密度，而且，运动还能改善机体的平衡功能，增加肌力，降低骨折的发生风险。注意一些食物对钙质的影响
如吸烟酗酒。吸烟会影响女性体内的雌激素作用，酗酒可因酒精*性作用造成营养不良，影响钙质吸收；同时要少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，这些饮料会造成钙流失增加，研究显示，骨折的发生率与咖啡因的摄入量成正比。温馨提示
预防骨质疏松要从年轻人做起，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障。加强锻炼，骨量才能结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使更年期后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇