在每个女性身上，都会出现这一时期。在这一时期，人们的皮肤会逐渐衰老，出现细小的皱纹，也容易出现皮肤松弛的问题。而影响最大的还是女性的子宫，逐渐衰老。你猜到了吗？没错，就是更年期。随着年龄的增长，女性衰老的逐渐到来，也会让人们进入更年期。
一般情况下，人们的身体素质不同，进入更年期的时间也会出现一定的差异。但大多是发生在45岁-50岁往后的事情。很多女性表示，自己很明确地发现自己已经到了更年期，因为出现了一些不适的症状。列举出来，看看你有没有？
月经周期逐渐缩短，或者一次来月经超过7天都属于比较异常的表现。女性卵巢能够分泌雌激素来调节月经，当月经周期紊乱，出现异常后，或许是在暗示你，卵巢已经衰老了，雌激素不足，更年期快要来了。
总是不自觉地出汗、脸红发热，容易心慌也是更年期到来时的信号。女性在进入更年期后，总是会因为雌激素水平波动而引发身体不适，就会出现体温升高，脸红心慌，而且在晚上睡觉时还会不自觉地出现失眠多汗的情况。持续一段时间总是出现这种情况，很可能就是更年期来了。
难以控制的情绪波动或许也是更年期的暗示。女性的性格大多是从小养成，有的温柔、有的乐观，但在女性50岁往后，更年期到来时，也可能因为体内的雌激素异常二引发情绪波动，总是控制不住地想生气，而且看什么都觉得不开心。而且还可能出现消极、抑郁等情绪。
当你察觉到这些反常的身体表现后，或许应该及时引起重视。在50岁以后的女性身上，这些症状可能会比较常见。想要改善不适，尽快地度过更年期，医生表示，雌激素是一个关键因素。
对女性而言，适当地补充富含雌激素高的食物能够较好地弥补体内的不足，也能帮助改善更年期出现的症状。大豆和豆制品是一个较好的补充来源。大豆、*豆、黑豆等都可以适当吃点。其中的植物雌激素能够帮助女性改善潮热、烦躁等不适的症状。而且在大豆和豆制品中还含有丰富的异*酮物质，能够促进营养吸收，对女性健康也有益。
适当的体育锻炼能够刺激雌激素产生，从而提高人体内的雌激素水平。很多女性在更年期到来后，会觉得浑身乏力，哪儿都不舒服，更不想运动。但适当的运动锻炼能够帮助人体消耗脂肪，并且刺激雌激素产生，有利于补充雌激素。每周进行5次中等强度的有氧运动，坚持30分钟左右比较合适。坚持下去，也能有助于女性顺利度过更年期。
当然，对更年期女性而言，雌激素水平下降的速度较快。有的时候，无法通过自我调节来弥补，这时也可以在医生的建议下，采用一些雌激素补充剂的方式来调节雌激素水平，有助于缓解症状。适当食用雌激素贴片或者药物等有助于改善症状，但避免补充过度，也可能引发月经紊乱、卵巢囊肿，遵照医嘱比较安全。
50岁以上的女性注意了，身体出现这些反常现象后，应该及时补充雌激素，也能帮助你顺利度过更年期。
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