提起“更年期”，我们总是会联想到“脾气暴躁”、“不可理喻”、“歇斯底里”、“泼妇”等负面的词语。当然，这也是很多对“更年期”并不了解的人们在听到“更年期”这个词时的第一反应。
那么，更年期到底是什么？它为什么会出现？面对更年期要如何应对？
在医学上，笼统的“更年期”，有一个更加精准的称呼——围绝经期综合征，又叫更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
更年期综合征的表现一、近期症状：
1、月经紊乱：
是最常见症状，月经周期不规则，经期提前或错后，经期持续时间长及经量或多或少，甚至大出血，称“异常子宫出血”，俗称“血崩”。
2、血管舒缩症状：主要表现为潮热，其特点反复出现短暂的胸部，涌向头部、面部和颈部，皮肤出现阵阵发红伴有红热，然后出汗。持续时间短者几秒钟，长者数分钟。每天发作数次，饭后、运动后或情绪激动时更易出现。这是由于雌激素降低而引起热调节机能失常的一种表现，持续12年，有的长达5年或更长。严重时可影响工作、生活。发生率在更年期女性中约占75～85%。
3、心血管系统的症状：常出现心悸、胸闷不适、心律不齐、眩晕耳鸣、头痛眼花、高血脂、血压波动等症状。
4、精神及心理性症状：
常表现为注意力不集中，情绪不稳定，易激动，好吵架，爱啼哭，头痛，头晕，失眠倦怠，多虑多疑，情绪低落，烦躁抑郁，性欲改变，甚至有时喜怒无常，状似精神异常，不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也常见。
二、远期症状：
1、泌尿生殖症状：
出现排尿困难、尿频、尿急、尿失禁等等各种症状。阴道干涩、性交困难及反复阴道炎等。
2、骨质疏松：
出现骨质脱钙，骨质疏松，容易发生骨折；一般发生在绝经后5-10年内，最常见发生在椎体。
3、阿尔茨海默病：
可能与绝经后内源性雌激素水平降低有关。
4、心血管病变：
绝经后妇女糖脂代谢异常，动脉硬化，冠心病风险增加。如何应对更年期01安度更年期，“顺其自然”要不得老一辈女性面对更年期的态度似乎多偏向于“顺其自然”，忍一忍就过去了。殊不知，绝经现象的背后，是女性因雌激素缺乏而出现的心脑血管疾病、情绪变化、泌尿生殖道萎缩和炎症、骨质疏松症、阿尔兹海默症等问题。所以我们不能再将围绝经期综合征简单地看成人生的自然过程而任其发展，“顺其自然”。
02应对“变化”，先从调整生活方式着手控制体重体重增加、向心性肥胖是心血管疾病发生的危险因素之一。围绝经期女性的体重指数（BMI）最好保持在18.5千克/平方米～23.9千克/平方米。
平衡膳食日常饮食应做到食物种类多样，多吃新鲜蔬菜、水果。控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入。提倡蒸、煮等健康的烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。少吃刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒。
适当运动选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒地进行适当运动。比较好的运动方式有慢跑、散步、练瑜伽、打羽毛球、跳广场舞、游泳、打太极拳等。
补充钙质和维生素D根据调查，中国老年人每日从饮食中可以获得的钙为毫克左右，大多需要增加摄入富含钙的食物，并补充钙剂和维生素D。饮食不易达到上述推荐量者，可选用钙补充剂。
03未雨绸缪，每年定期全身体检体检应特别注意涵盖心血管（血脂、血糖、血压等）、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官。如果有特殊急慢性疾病史，还应该遵医嘱加强监测。
04做好心理建设，稳度更年期35岁～40岁后应该养成观察月经周期做好记录的好习惯。月经变化常常是更年期最早出现的变化。35岁以后应该有意识地接触“更年期”相关的科普知识（比如