女性更年期一般在45~55岁。处于更年期的女性往往出现以植物神经功能失调为主的综合征，如潮热、出汗、烦躁等症状，但大多数症状轻微，不能作为病态，少数人症状严重，甚至影响工作和生活。以下谈谈如何保健。
精神调摄
发扬助人为乐、自得其乐、知足常乐的“三乐”精神。做年轻时心仪的梦想。
适当运动
法国人有句口号“有氧运动”。运动后最大心率=（-年龄）x65%这个公式适合中老年人。运动以散步、慢跑为好。运动后冬天手脚暖和，夏天微微出汗。
均衡营养
从食物中补充钙
绝经期妇女和老人应多吃鱼、虾皮、海带、紫菜、芝麻、豆类、牛奶及奶制品等富钙食物。少盐、少糖、少油。平衡饮食建议用0.的*金分割比例，即碱性食物主要是蔬菜和水果占0.；酸性食物主要为荤菜。荤素搭配不仅口感好，更重要的是营养成分得以互补。鸡、鸭、鱼、肉、蛋含有丰富的蛋白质，而缺少纤维素和维生素；蔬菜中含有碳水化物，包括淀粉、糖、纤维素和果胶，矿物质十分丰富，除了碱性元素外，还含有一定量的铜、锌、碘、磷等元素；谷类食物除含蛋白质较多，还有丰富的淀粉。搭配混合进食，既可提高营养价值，又可营养互补。
爱芮达高端私密抗衰项目之王——爱芮达?自体荷尔蒙平衡系列，采取“调”与“养”相结合的方式，从复活、重建、唤醒、逆转、管理五个层面，为每一位尊贵的女性朋友定制个性化解决方案。以不伤害机体自身为前提，重视机体的自身调节功能，利用营养细胞和防止细胞衰老的原理，让女性的生殖系统彻底恢复年轻态，使免疫能力，自愈能力，性能力，自身分泌能力四大机能相应提高并处于最佳状态，从而达到预防疾病、消除炎症、滋阴缩阴、提高性能力、焕发年轻态的目的。爱芮达项目以养花的方式养女人。从细胞层面根本解决衰老，健康，两性问题。爱芮达?，专业护航您的青春，健康与性福。
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