超过50%的女性这么认为50岁左右才到更年期，而且更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是女性一般自40岁左右开始进入更年期，即从生殖年龄向绝经期过渡，50岁前后卵巢功能彻底衰退。在此阶段，潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰，再历经10到15年，骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临到多数女性面前。如果不重视，她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症，同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。而且绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2到6倍，但目前就医率不到10%。
2误区二：更年期能忍则忍不少女性认为更年期是自然过程，什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，对身体的伤害极大。比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，严重时还可引发心血管疾病。如果月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等短期症状得不到及时治疗，还会严重影响到日常生活，对身体造成长期影响和损坏。
3误区三：就医走错门较西方妇女，中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退、易疲劳，这三种症状的表现率均高于50%。此外，中国妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的发病率也较西方妇女高。上述症状往往被误解为中老年妇女自然老化的生理现象或个人心理问题，而非更年期综合征。即便少数妇女因更年期综合征而就医，去妇科的也仅有31%，大多数人“就医走错门”，求助的是内科、泌尿外科和骨科等医师。
4误区四：保健品替代药品很多女性把补充雌激素当成重返青春的灵丹妙药，甚至通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或者缓解不适症状，其实这是很危险的。雌激素不能滥用，不宜补得过早、过多或过急。当雌激素过高时可能引起乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病，特别是如果以前患有子宫肌瘤等疾病，雌激素过高时会加速它们的生长。
5误区五：喝豆浆能补充天然雌激素希望以每天喝自制豆浆来取代更年期的激素替代治疗。对此，虽然女性平时多喝些豆浆对身体有利无害，但如果真的是患上更年期综合征，仅依靠喝豆浆来自疗，肯定是远远不够的，更不可能达到治疗效果。若确实需要补充雌激素，先应做好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，在补充过程中一定要在医生指导下定期严格监控乳房、子宫内膜等情况。相对而言，非激素植物药则是更年期女性的安全选择。
更年期女性应该注意什么？1饮食平衡
更年期的女性由于内分泌失调，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此，在饮食上更年期的女性应该注意饮食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，补充足够的矿物质和维生素，以快速提高免疫力，另外，饮食最好清淡一点，不要吃太多盐。
2戒烟戒酒
虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒大家，进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离，因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己，戒烟戒酒既可以帮助大家远离心脑血管疾病，同时还有利于肺部健康。
3多运动
更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多。
4管理好体重
更年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，尽量避免内分泌失调这种情况，如果此时体重快速增长，是很可能增加血管疾病的风险的。
5调整好心态
更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康。
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