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更年期是女性必经的一个阶段，此时女性由于身体的因素影响心情，出现更年期现象。更年期的判断方式通常是女性随着年龄的增长出现月经退潮停经的情况，此时需要就医做激素六项检查。判断卵巢功能是否正常，影响雌性激素分泌不足导致的月经异常的原因。
最近有位43岁的朋友由于月医院咨询后，被告知是将要绝经。其实对于女性而言四十多岁出现绝经属于正常年龄范围，个体差异会出现有的人40初有的人快50才绝经的情况也是有的。从生理角度来说，女性四十多岁是卵巢开始衰退，女性开始衰老的标志。当然也不必过于担心，这都是正常的，保持好的心情，保养好身体。
更年期的女性有一些显著的“症状”，在女性绝经期间雌激素下降迅速，出现月经不调、潮热、心悸、抑郁、失眠、心情焦虑、皮肤蚁走感、骨质疏松、冠心病、血糖血脂异常、血压升高、出汗、生殖泌尿系统感染等。当你出现上述情况请努力保持良好的心态，积极去调理身体改善不适的症状，该就医就医疗干预。减少因为更年期带来的不适症状带来的健康风险。
对于爱美抗衰老的女性来说，一定是会找到延迟绝经的时间，依靠补充外源性雌激素推迟绝经时间。这种方式并不推荐给每个女性朋友，对于那些没有出现更年期不适症状的女性，还是建议接受正常衰老。给女性在生理和心理建设上提一些建议。
从生理层面更年期的不适症状包含骨质疏松，需要适当的补充钙质，增加骨密度。另外加强身体锻炼，保证每天的有氧和无氧运动。有氧运动可做一些跑步、跳操、跳绳等，无氧运动可做瑜伽等。此外均衡膳食营养也是必须要注意的方面，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素和膳食纤维。每天还需要保证充足的睡眠，保持健康的体重，拒绝暴饮暴食，多晒太阳补充钙质等等。从各个方面保证良好的身体需求，正面积极的面对更年期带来的身体不适。
从心理层面更年期最快来的不是从身体从年龄而是从旁人那里听来的，当自己快要步入更年期时，本来没有什么明显的症状但是心理的压力已经让人无法呼吸。常常是害怕面对导致心理焦虑、盗汗、抑郁、心悸等。这个时候千万不要害怕被人知晓，可以适当的寻求亲人谅解和关心。正面直视问题比被动消极接纳更容易处理问题。
我们可以从这两方面来缓解更年期问题
、预防更年期三高女性绝经所带来的问题还有更年期三高的情况，不少女性由于更年期新陈代谢发生紊乱，会影响血压、血糖、血脂及血尿酸方面的问题出现，此外冠心病也是多发病症之一。身体出现更年期症状时要及时就医查找病因来源，合理的控制，及时干预治疗，早日摆脱更年期的不适症状。
2、预防更年期骨质疏松由于卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少，女性骨骼中的钙会流失，产生骨骼疼痛，甚至骨折等情况。情况比较严重者，可在医生的建议下合理适当的补充雌激素，有效地防止骨质疏松，减少心血管疾病的风险。
综上可见更年期并不是可怕，不必为了绝经而加重自身心理负担，定期对身体各项指标进行检查，出现更年期不适积极配合医生治疗，适当的补充雌激素减缓不适症状。身体没有不适症状，大可不必太过紧张，可给自己定制新生活体验，分散焦虑担忧迎接健康生活。
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