白癜风哪里治疗效果好 http://m.39.net/pf/a_4476539.html中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明节气该如何养生呢？清明时节雨纷纷祛湿解困正当时清明时节雨纷纷，雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。体内湿气重，会有哪些表现呢？最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。白术茯苓粥材料：白术10克，茯苓15克，陈皮3克，生姜皮3克，砂仁3克，粳米克。做法：将白术、茯苓、陈皮、生姜皮、砂仁五味药煎汁去渣，再加入粳米同煮为稀粥。中医认为，粳米有健脾养胃、止渴除烦、固肠止泻的功效；陈皮可理气健脾，燥湿化痰；生姜皮能行水消肿；砂仁有行气调中，和胃，醒脾的作用。推荐给脾胃功能较弱的爷爷奶奶和小朋友们。茯苓白术鲫鱼豆腐汤材料：茯苓20g、白术10g、鲫鱼一条、豆腐g。做法：1、白术、茯苓大火煲20分钟。2、鲫鱼煎至两面稍*后放入煮沸的白术茯苓水中煲10分钟。3、将豆腐切小块，放入汤中焖煮10分钟，加精盐调味即可。中医认为，鲫鱼能健脾养胃，活血止血；豆腐可益气和中，清热解*。推荐给腹胀、消化不良的朋友，特别是女性朋友。起居调养夜卧早起，防风保暖为了适应春天阳气生发的规律，清明时节人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。饮菊花茶散寒邪清明时节阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。情志调养凭吊先人，悲伤要有度清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。因此，清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。而焦虑症患者在扫墓时，更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪，因此要特别注意。早养肝，午养心，晚养肾！把握3个“养生*金期”，护好五脏更长寿我们常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，养生其实也讲究时间段。中医认为，养生应当“天人合一”，跟着时间表，遵循子午流注的自然规律。一天中，如果能遵循“早养胃，午养心，晚养肾”的原则，可以让养生效果翻倍。早养胃，早餐要吃好早上（7~9点）属于辰时，此时正值胃经当令，胃经的气血流注最为旺盛。这段时间，如果可以吃好早餐，让胃能够摄取食物，可以更有动力地开启一天的工作。午养心，睡个子午觉午时（11~13点）正值心经当令，心经的气血流注最为旺盛。“心主神明”，该时段最宜养心安神。可以静坐或睡眠半小时左右，有利于阴阳气机的顺利交接，不仅使得上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳，还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。需注意的是，“心静自然凉”，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的宁神大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。自握拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感处。中午有空的时候，不妨用拇指按摩揉压劳宫穴2~3分钟，左右手轮流交替。晚养肾，泡泡脚晚上酉时（17~19点），正值肾经当令，肾经的气血流注最为旺盛。肾为先天之本，封藏着人体的精气，肾精若盈满，人则生机旺盛。这个时间段，人结束了一天的工作，可以适当放松身心，试试泡脚。泡脚时，水温要控制在40℃左右，水量要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。泡完脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。胃肠病养生「五原则」胃肠病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、急性肠炎、慢性肠炎等诸多消化系统病症，老百姓习称“胃病”。俗语有“十人九胃病”的说法。据世界卫生组织（WHO）统计，中国有1.2亿胃肠病患者，其中消化性溃疡发病率为10%，慢性胃炎发病率为30%，是当之无愧的“胃病大国”。胃肠病尤其是慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎对健康的影响持久而广泛，如果长期得不到有效治疗或久治不愈，则会引起胃肠黏膜糜烂、溃疡、穿孔甚至癌变。同时，作为常见病、多发病，胃肠病不仅本身使患病者承受身体上的痛苦，而且还会减少甚至阻断营养的吸收，减慢或阻滞*素的排出，致使人体免疫力下降，引起贫血、糖尿病、肝胆疾病、性功能减退、心脑血管病等严重的并发症，可谓“胃肠一病，百病由生”。金代名医李东垣明确提出“内伤脾胃，百病由生”。脾胃、胃肠为气血生化之源，是后天之本。防治胃肠病、保养脾胃应遵守“素为主，八成饱，勿刺激，勤运动，莫忧愁”五大原则。《本草纲目》对藏红花曾记载，藏红花又称西红花，是番红花的柱头。一克藏红花来自于80~朵花。藏红花的功效比普通红花强，属于血分药。50岁以上的人大多有肾虚和血瘀的情况。建议50岁以上的人每天都泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。藏红花做益气养阴活血饮。西洋参3g、生*芪5克、*精10克、石斛5g、枸杞子10g、西红花0.3g（冲服）、三七粉3g（冲服）西洋参气阴双补，*芪不但能补气还能利水生阳，*精补中益气润肺，石斛养阴生津，枸杞子补肝肾，三七和西红花活血化瘀。代茶饮中西红花每天的用量不宜超过0.2-0.3克，西红花和西洋参嚼服效果更佳。因为藏红花比较昂贵，所以市面上出现了很多染色过的红花，来冒充藏红花。想要区分真假，可以取几丝泡水，真的藏红花茶会呈现出金*色。三高、心脑血管疾病、亚健康者孕妇、有出血倾向的人禁服。踮脚走，祛除百病人不老，不伤膝的走路法，你要知道阳光明媚，春暖花开，又到了一年中最适合走路的季节走法不同，效果也不同！比如我们之前讲过：“十点十分”走——可以预防肩颈疾病走“一字步”——可以缓解便秘、助消化养生的“伴走”小动作！走路时加上它，不但能保护关节，还有助于补足肾气，强化血液循环，预防心血管疾病哦！你知道吗？「踮脚」这个养生法，已经有超过年的历史了。八段锦的最后一招——“背后七颠百步消”，看名字特别邪魅狷狂，说的其实就是「踮脚」。虽然做起来很简单，但「踮脚」实际上也算是一项有氧运动，养生效果出奇的好~经常踮脚的人，会悄悄收获以下这些好处：常踮脚，4大好处不请自来~1、保护膝关节踮脚这个动作，不但能增强踝关节的稳定性，还可以充分锻炼我们的小腿。随着小腿肌肉变得更有力，关节稳定性增强，走路时膝关节受到的磨损也会慢慢减轻。2、预防心血管疾病久蹲/久坐之后起身，感到脑袋发晕、眼前发黑？这多半是由于运动过少，血液流速减慢，进而引发了供血不足。日常没事多踮脚，促进下肢血液循环，加强血液回流，更有益于保护我们的大脑及心血管。3、缓解痔疮、静脉曲张通过踮脚，不仅能够锻炼到小腿，同时我们的臀部肌肉，包括肛门肌在内也会随之进行一个收缩与放松。长期久坐/久站，小腿肿胀，膝盖发凉，或有痔疮的朋友们都适合做一做~4、补足肾气，强体益身中医上讲：“不通，则痛。”我们的足底穴位、经脉密布~通过踮脚这个动作，可以刺激到我们的肾经、膀胱经等多条经脉，相当于给你的五脏六腑做了个养生SPA。经脉疏通了，腰酸背痛、颈椎痛等也自然都会得到缓解。03、四种方法，踮走百病人不老！1.站着原地踮踮脚——补足肾气，强化血液循环自然直立，双脚微微分开脚趾发力抓地，慢慢抬起脚跟抬到最大高度位置，保持3~5秒左右轻轻落下脚跟，放松2秒每天4~6组，每组20~30个，每组间休息2分钟腿脚力量或平衡能力较差的中老年朋友们，在做时一定不要勉强，慢慢来！如果感到有明显的足痛或踝关节痛，要及时停止练习。2.走路时踮踮脚——减轻膝盖磨损，促进代谢更燃脂在上一个原地踮脚的动作之上，慢慢向前走动30~50步为一组，做3~5组走路时加上「踮脚」这个动作，既可以强化小腿肌肉，增强踝关节稳定性，又可以减轻行走时膝关节所受压力，对于膝关节不好的朋友们非常有帮助。不过初次尝试时一定要循序渐进，可以先扶着墙或椅子慢慢前进，找到平衡，避免摔倒。3.坐着踮踮脚——强化小腿肌肉，改善久坐腿脚凉双脚平放，双手放在膝盖上，上身重心微微前倾。前脚掌用力踩地，抬起后脚跟，感受小腿后下侧肌肉的发力感10次为一组，每次做3组白天伏案办公或晚上看着电视——只要是长时间坐着时，都可以做一做！不但可以促进下肢血液循环，强健小腿肌肉，还能够灵活关节、改善腿脚冰凉~4.睡前躺着勾勾脚——锻炼膝周肌肉，缓解膝痛平躺，脚踝向身体一侧回勾，保持5秒，放松；再将脚踝尽量下压，保持5秒，放松；然后再分别相对向内、向外，拉伸脚踝，共做3组；注意在动作过程中，要将膝盖贴紧地面，不要抬起哦！勾脚这个动作，除了有益于膝盖，在反复收缩与舒张中，还能更好地挤压血管，促进下肢血液回流，预防血栓。膝关节不好以及患有动脉硬化的朋友都适合经常做一做春季养好背让你全年“不遭罪”古语有云：“背者，胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺，俞在肩背”一说；《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚，肩背薄者肺脆”的记载。而且，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年“不遭罪”。疏通背部有益气息运行背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位（如心、肝、脾、肺、肾的俞穴）都在背部，经常激发疏通背部，有益气息运行、血脉流畅，可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例，在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人，经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状，还能缓解脑供血不足。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说，捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上，这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状，也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。那么，平时应如何对背部进行养护呢？注意事项：背的寒暖与脏腑功能息息相关，平时穿衣服要注意保暖、随时加减；避风晒背能暖背通阳、增强体质；捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾，自我捶打时应握空心拳，要快慢适中且用力均匀；洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤；撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况，但要注意用力适度；借艾火的热力和药力可温热性刺激背部，通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。日常养背四法应对小症状对于一些在日常生活中出现的症状，也可通过背部养护来处理。咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，让很多父母犯愁。风寒咳嗽很容易判断，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后，与温水用1∶1的比例，擦孩子上背部周围皮肤。背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜则可以温肺化饮(稀为饮，稠为痰，孩子多为饮)，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，要及时用温水擦干净。擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见，此方法一岁以后的孩子可用。春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”，不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。此时不妨用刮痧板刮刮背。因为督脉主一身之阳气，膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且还掌握着人体最大的排*通道，故刮背部穴位既可排*，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，切记3个小时内别洗澡。护心可常按揉后颈部。心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风，轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞，重则诱发心脏病等多种疾病。颈背部有3个穴位：风府(在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上一寸处)，风池(大约在耳后与风府穴连线中点)，风门(在背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，常按摩、揉搓、温暖这三个穴位，可以防治颈部受凉、减少疾病发生。建议采用三种法保护这些穴位，即常常揉搓、按摩后颈部，围个围脖保暖，或将炒米糠放在背心部，吸取体内寒气，改善微循环，疏通经络。疲劳可用热水冲背。对于职场人士来说，经常因神经紧绷而感觉特别累，可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。因为脊柱两旁的太阳膀胱经络，与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背，可加速血液循环速度、通畅血脉，滋养全身的脏器。冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部，也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右，用力以感觉舒适为度，擦至局部发红为止。一穴降一病！9种常见病的“特效穴”1、发热——特效穴——曲池穴2、呕吐——特效穴——合谷穴3、偏头痛——特效穴——太阳穴4、头晕——特效穴——风池穴5、胆囊炎——特效穴——胆囊穴6、甲亢——特效穴——膏盲穴7、痛经——特效穴——三阴交穴8、肩周炎——特效穴——照海穴9、黑眼圈——特效穴——四白穴保护颈椎，锻炼颈部肌肉很重要，日常多做这个动作，预防缓解颈椎问题~颈椎病简单说就是颈椎的椎间关节炎发生退变和损坏，从而出现一些列的症状，比如手麻、脖子疼、头晕等等。颈椎的椎间关节损坏常常是因为使用过度或者使用不当导致的。颈部肌肉锻炼方法：双手交叉，抱住后脑勺，头微微仰，然后头往后使劲，手往前使劲，二者同时使劲，坚持3-5秒，然后放松3-5秒，重复二三十下，每天练习5-6次，需要长期坚持锻炼。很多人只知道它好吃，却不知道它有着“健脑菜”的美誉，营养价值特别高！这菜就是——*花菜！做菜放一把，好处特别多01健脑益智*花菜被称为“益智菜”，其中含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分。对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退等有很好的帮助。02辅助控三高*花菜富含钙、钾、胡萝卜素，有助于控制血脂、血压。*花菜还富含膳食纤维，对于控糖、润肠通便都有好处。03安神解郁*花菜又名忘忧草，可以安神解郁。现代研究发现它含有五羟色胺、钾元素等营养素，能使人心情愉悦，心情抑郁、心烦不眠、神经衰弱的人群可以常吃，更年期的女性也建议常吃。*花菜配它，美味、营养翻倍01*花菜+带鱼——补钙带鱼富含钙，干*花菜富含维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，补钙效果事半功倍。老北京蒸带鱼1、带鱼剔骨改花刀，切好的鱼片加入盐、蛋清、生粉腌制，然后鱼皮朝上，放上姜丝卷成圆柱形。2、雪里蕻提前焯水切碎，铺在带鱼卷上。干*花菜提前浸泡切碎，*花菜和浸泡的汤水一起淋在带鱼卷上。3、放入蒸锅，上气蒸5分钟即可。02*花菜+腐竹——低脂健脑腐竹也是低脂健脑菜，它含有丰富的维生素E和卵磷脂，蛋白质含量也非常高，搭配*花菜食用，健脑补脑效果更好。木须肉1、*花菜泡发后撕成细条，前段撕开，尾部不要撕断。这样处理更便于入味，外形也好看。2、鸡蛋充分打散，直到起沫，五成油温下锅炒散，盛出备用。3、葱丝下锅炒香，放入里脊肉丝，依次下入*花菜、木耳、*瓜、胡萝卜、腐竹，最后倒入炒好的鸡蛋。4、加入2勺料酒去腥，生抽提香，适量盐。最后淋入两勺锅边醋，融合菜品味道即可出锅。03*花菜+玫瑰花——疏肝理气春季容易气郁，影响心情，给大家介绍一个茶饮，让您心情舒畅不郁闷。做法：*花菜6g、玫瑰花3g、炙甘草6g，用开水冲泡即可。玫瑰花疏肝理气、芳香化浊、美容；*花菜疏肝理气，使人欢乐；炙甘草调味、护胃、补气。吃*花菜的注意事项01干*花菜如何挑选1、看：好的*花菜颜色呈暗*色，外形粗壮紧实2、抓：用手抓一把*花菜，不沾手，松开之后能迅速还原，有弹性3、闻：优质的*花菜闻起来有种淡淡的清香，没有添加剂的刺鼻味道02干*花菜如何泡发建议吃之前提前半天泡发，然后用开水焯烫一下，再回泡20分钟左右，去掉老梗。用牙签划开可以更好入味。03这几类人要少吃*花菜中偏温补，有些发的成分和过敏原，因此皮肤瘙痒、支气管炎、过敏性哮喘患者不适合吃。一个信号，是肝脏在求救肝脏如果出了问题，会无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。除此以外，肝脏不好也会表现在身体的其他方面。01指甲《*帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。02眼睛肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。03皮肤肝主青色，当肝脏出现病变的时候，可能会出现面色变黑。常吃这几物，养肝保健康对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。01补充蛋白质肝脏具有再生功能，而肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。重要提醒：很多人相信“吃什么补什么”，认为吃动物肝脏可以补肝。动物肝脏中富含多种营养素，对于健康人群来说，适量食用可以明目。但它其中的营养过于丰富，肝病患者反而不适合大量食用它来补肝。肝纤维化的人群可以少量食用动物肝脏，而肝硬化的患者要遵医嘱，很可能已经不适合吃肝脏了。02补充硒元素硒元素是重要的“护肝因子”，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，但患有肝病的人群往往缺硒，且缺乏程度会随着病情的发展而加重，所以要适量补充硒元素。建议每人每天补充50~μg的硒元素，平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等富硒食物。03适量吃坚果每天适量的摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的，它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，少量食用，对健康颇有好处。要注意的是坚果油脂丰富，不宜多吃，每天吃上半把即可，不仅能护肝，对保护血管、心脏等也有帮助。04喝茶适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。肝主疏泻和藏血，肝血不足导致肝失濡润，就可能诱发肝硬化等疾病。补血养肝茶配方及方解：覆盆子30克——明目、滋补肝肾女贞子30克——滋补肝肾旱莲草30克——滋补肝肾桑葚30克——滋补肾阴、肝血当归15克——补血要药枸杞30克——滋补肝肾做法：所有的药材洗净，加水浸泡半小时，然后煮半小时左右用法：这个方子口感更好，可以当代茶饮注意事项：1、代茶饮属于保健调理方，不可直接用于疾病治疗，如果您出现了对应的疾病，建议咨询医生后再使用。最长不建议连续使用超过3个月。因为中医讲究辨证治疗，饮用一段时间后，要及时找医生进行诊断，根据个人身体情况调整方子。2、糖尿病人、脾虚易腹泻的人群不建议喝此茶。一病一穴位1、腹胀——“中医推拿要穴”——建里穴2、便秘——“中医推拿要穴”——支沟穴3、偏头痛——“中医推拿要穴”——太阳穴4、鼻塞——“中医推拿要穴”——迎香穴5、心绞痛——“中医推拿要穴”——内关穴6、更年期——“中医推拿要穴”——血海穴7、黑眼圈——“中医推拿要穴”——四白穴8、晕车晕船——“中医推拿要穴”——鸠尾穴9、手脚冰凉——“中医推拿要穴”——气海穴10、口腔溃疡——“中医推拿要穴”——劳宫穴“三二一”配方奶一种可以在家自制的乳饮料，高蛋白低脂肪，且各项氨基酸平衡，营养成分基本和母乳相似，有助于改善营养不良、疲乏无力、体重下降等问题，同时还增强免疫力。自制配方奶牛乳乳清蛋白、大豆蛋白质粉（蛋白质含量高于90%）、大豆磷脂粉。先按3:2:1的比例调配，用温水冲服即可。健康人群和免疫力低下人群都适合饮用。食用前可咨询医师。不同年龄的最佳运动方案不同人群选择运动方式大有讲究。应达到如下活动标准：6~17岁人群每天中或高强度活动≥60分钟，每周至少3天做高强度活动，包括肌肉强化活动及骨骼强化活动。肌肉强化活动要求涉及所有主要肌肉，包括腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部。匹配运动：轮滑、骑自行车；高强度运动有跳绳、各种球类、游泳、武术等；肌肉和骨骼训练有攀岩、俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跑步等。18~64岁人群按照世界卫生组织的标准，18~64岁的人每周至少应有分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。可以将运动分配到每一天，每次时间不能短于10分钟。每天跳操20分钟就能达到这项最低标准。匹配运动：快步走、游泳、交际舞；高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等；肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。65岁以上人群原则上与18~64岁人群一致，如果因慢性疾病无法完成，应根据自身情况有选择性地锻炼。匹配运动：步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球；肌肉训练有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等。运动后不做6件事锻炼后，有些事是不能做的，否则会让运动打折扣。1、不要立即停下休息如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。2、不要贪吃冷饮锻炼让人口干舌燥，如果图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。3、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，如果马上吃饭会增加消化器官负担，引起功能紊乱，严重者甚至造成多种疾病。运动完20~30分钟后，消化吸收功能才逐渐恢复。4、不要吸烟运动后吸烟会让肺内的空气混入大量烟雾，减少含氧量，难以消除机体疲劳，还会导致人体因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。5、不要贪凉运动时体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若锻炼后贪凉，可能导致血管收缩，免疫功能下降，引起感冒、腹泻、哮喘等病症。6、不要饮酒解乏剧烈运动后身体处于亢奋状态，此时喝酒会使酒精更快进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。脚上藏着对付糖尿病的“第一穴”！每天揉一揉，改善症状，防并发第一阶段以脾气虚为主，又因为脾虚生湿，出现倦怠、疲劳，休息后无法缓解，腿沉、下肢乏力。指标上只是刚刚出现变化，并不能诊断为糖尿病。但如果做糖耐量试验，空腹吃下75克糖，两小时后血糖在7.8-11.1mmol/L。这时候及时干预，可以做到逆转。这个阶段的治疗方法是健脾祛湿。程教授带来了药效更强的红豆薏米水和一个健脾穴，让逆转的机会加倍。1红豆薏米水平时吃的红豆药效较弱，想要发挥健脾祛湿的功效，需要换成赤小豆。赤小豆性平，有祛湿利水的作用，比红豆瘦长、个头要小。另外薏米选择炒薏米，其性偏凉，炒过之后性温。如果还是想用生薏米，可以加入两三片的生姜丝，来温中散寒。煮红豆薏米水，赤小豆与炒薏米的比例为1:1。2健脾穴：带脉穴取穴：从肚脐处画一条水平线，和肋骨十一肋端画的垂线相交的位置，叫做带脉穴。方法：拇指放在带脉上，其余四指捏住腰部，左右交替，进行提捏，最好站立位提捏。需注意饭后1小时内不做提捏带脉。湿多了之后会聚湿生痰，粘滞的状态容易阻滞经脉，导致气血不畅。痰的症状表现有脂肪肝、部分血脂的指标变化、痰湿堆积引起肥胖。这个阶段已经诊断为糖尿病，治疗的方法是祛湿化痰。程教授分享了“化痰第一方”和两个祛湿化痰穴，帮助阻挡糖尿病第二阶段的发展。1“化痰第一方”二陈汤半夏、陈皮、茯苓、炙甘草、生姜、乌梅半夏祛湿化痰，陈皮祛湿化痰、理气宽中，茯苓健脾祛湿，炙甘草调和诸药，乌梅收敛肺气，生姜可以来平衡半夏的小*。该方请在医生指导下使用2阴陵穴、丰隆穴程教授的祖父、首批国医名师、工程院院士程莘农程老提出了药穴同源的理论，认为穴位应用得当，长期坚持，可以起到类似喝中药的效果。阴陵穴：能够健脾利水，是足太阴脾经的穴位。小腿正面很宽的骨头叫胫骨，摸到摸到胫骨内侧的骨边，从下向上，在拐弯的下边凹陷处，为阴陵穴。丰隆穴：是足阳明胃经的穴位，是“化痰第一穴”，它既可以化有形之痰，又可以化无形之痰。有形之痰湿是可以咳唾出来的痰，无形之痰是湿流至经脉当中的痰。曲腿90度，找到外侧的膝眼（犊鼻穴），再找到内外踝的连线点，在它们之间取中点，即为丰隆穴。按揉方法：这两个穴位可同时按揉，也可以单独按揉，每次单侧刺激一个穴位不少于5分钟。可做3-5次，力度以微微酸疼为宜。痰的发展阶段比较长，可长达十年，由痰转瘀，该阶段以瘀滞为主，往往表现为下肢明显的瘀青、血脉浮络。超过这个阶段，并发症会越来越多，需要及时阻断。浮络瘀滞与平时体表看到的深紫色静脉血管不同，主要表现为络脉的局部非常明显。脚上藏着治疗糖尿病的“第一穴”。由西晋名医皇甫谧结合古籍及自己的临床经验，研究出的最早治疗糖尿病的穴位。1治疗糖尿病的“第一穴”：然谷穴然谷穴是足少阴肾经的穴位，我们可以通过刺激这个穴位，来改善糖尿病引起的症状，延缓并发症的出现。取穴方法：在内踝斜前45度角，摸到一个骨性的凸起，往下一滑一下坡，就是然谷穴。点揉3-5分钟，一天可做5-8次。10种常见病的“天敌穴位”，经常按一按，疾病不留步1、迎风流泪——“天敌穴位”——承泣穴2、腰酸背痛——“天敌穴位”——委中穴3、口干舌燥——“天敌穴位”——天池穴4、心动过速——“天敌穴位”——少海穴5、失眠——“天敌穴位”——安眠穴6、哮喘——“天敌穴位”——定喘穴7、梅核气——“天敌穴位”——四关穴8、便秘——“天敌穴位”——支沟穴9、月经延后——“天敌穴位”——气海穴10、更年期综合征——“天敌穴位”——血海穴预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇