更年期综合症是女性从生育期过渡到老年期的阶段，由于性腺功能衰退引起一系列以自主神经动能紊乱为主的症状。经常会出现潮热、出汗、情绪不稳定、心烦急躁、性格变异、忧郁易怒、记忆力减退、腰背酸痛、高血压、心悸、头痛头晕、失眠耳鸣、精神不集中、关节肌肉痛疼、尿频、食欲不振、腹泻、便秘、面目及下肢浮肿等症状。
一、生活方式调整
1.居室布置应淡雅宁静，给人以安全感。
2.生活应有规律，合理充实地安排一天的生活和工作。
3.保持情绪的稳定乐观、戒急躁恼怒。
4.参加文体活动，转移注意力，调养身心。
5.保障充足的睡眠时间。
6.忌外阴不洁。
妇女在更年期由于缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度发生改变，机体抵抗力降低，很容易发生阴道炎。
7．忌精神紧张和情绪激动
因为在精神上的紧张和情绪激动，不但是由于更年期的是生理特点引起的，而且受社会、家庭以及心理因素的影响。因此，社会、家庭及亲友应给与理解和关怀，以减轻其精神负担。
二、饮食调整
1．宜食
黑豆、小米、薏米、山药、油菜、苋菜、芹菜、*瓜、木耳、丝瓜、胡萝卜；山楂、桃子、葡萄以及乳蛋类、瘦肉类、鱼类等食物。
2．忌食
烈性酒、浓茶、咖啡；含糖量高的食品或甜食及不易消化的食物也不宜吃，过度食用甜食，可能会使体重突然增加，出现高脂血症、糖尿病、动脉硬化等。
3．药物禁忌
要特别慎重应用甲状腺孙以及具有兴奋中枢神经系统的药物。
三、适宜运动
运动项目有：慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、跳绳、广播体操、游泳、跳舞等都益于改善症状。
医院祝您：
身体健康福绵长，万事如意羊年祥！
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