大部分女性对更年期都是抱有忌讳，甚至是恐惧。在我们的固定思维中，更年期到来意味着不再年轻，并且身体还经常会出现各种各样的问题，实在是令人头疼。比如很多女性就会在这个阶段出现盗汗、潮红等不适状况，那么这究竟是怎么回事，女性又该如何平稳度过更年期呢？今天就来跟大家详细说说。
一般女性在45到55岁左右就会步入更年期，当然也不是绝对的，具体时间会跟着个体因素的差异而变化，更年期时间跨度也在几年到十几年不等，这些都是因人而异的。很多女性会在更年期出现月经异常、情绪跌宕，以及我们今天要说的盗汗、潮红的现象。
女性在更年期存在着睡觉多汗、脸色潮红现象是可以理解的，我们不必太过惊慌，更不用为此整天忧心忡忡。当我们步入更年期后，我们身体的器官会逐渐衰老，其中就包括了卵巢。卵巢功能衰退会使得我们体内正常的的雌激素分泌下降，有人就会出现睡觉盗汗，面色潮红的问题，还会伴随着心慌意乱等现象。
卵巢的衰老是我们走进更年期最直观的表现。我们都知道卵巢是对于我们女性而言很重要的一个器官，卵巢功能的减退会影响到我们女性的生理期，所以我们在更年期经常会出现月经推迟、月经紊乱，乃至出现绝经的现象，这些都是由于卵巢衰老、体内激素分泌异常导致的。
我们都知道，我们身体内的钙元素会随着我们年龄的增长而逐渐流失，而随着我们身体机能的下降，对钙元素的吸收能力也会下降，这就是人到中年经常出现骨质疏松的原因所在。女性在进入更年期之后，身体内的钙流失也会加剧，我们的骨骼会变得越来越脆弱，有时候还会出现腰酸背痛、全身乏力等现象，这可能就是我们在更年期体内流失了太多钙元素而导致的。
更年期女性还会存在肥胖现象，比如我们周围很多四五十岁的女性，看着都有些臃肿。随着我们年龄的增长，代谢功能下降，我们吃进去的食物不能再像年轻时候那么轻松就被消耗了，可能会消耗我们更多的时间和精力。这就导致一旦摄入能量来不及被消耗，就会囤积在体内，我们的皮下脂肪和内脏脂肪就会越来越厚，引起肥胖。中年女性大都操心家庭琐事，还要为事业奔波，十分辛劳，这也导致她们很少有时间调理自己的身体，这就使得自己越来越胖，中年发福就是这么来的。
我们女性在步入更年期之后，对自己应当更加上心，采取一些科学的措施，使得自己能够平稳地度过更年期。这里也有几点建议可以参考下。
或许大家不知道，我们女性的老去的速度是大于男性的，有时候女方和男方明明都是40岁，女性就是比男性要更显老，我们女性的器官的衰老也是如此。在进入更年期之后，我们要更加注重体内器官的保养。我们要多吃水果和蔬菜，果蔬里富含丰富的营养成分，可以很好地调理我们身体器官。此外，我们尤其需要注重钙元素的补充，可以多吃些动物内脏，或者多喝牛奶，也可以直接吃钙片，都能帮助我们很好地补充钙元素，强健骨骼。
运动也是不可不做的一件事。生命在于运动，如果不想我们在进入更年期之后就变得死气成成，那就要动起来。中年女性不是只能留在厨房里，也可以出现在健身中肆意挥洒汗水。可以尝试一些力量型运动，比如举哑铃、推杠铃之类的，可以有效锻炼骨骼肌肉。此外我们还能多多尝试有氧运动，比如慢跑，可以加快我们的新陈代谢速度，消耗体内多余脂肪，帮助我们瘦身。跑步出汗还有助于我们排*，汗水会带走我们身体里的一部分垃圾，也会缓解我们晚上睡觉盗汗潮红的现象。
最后就是要学会接受我们自己。没有人能够永远年轻，我们女性不管是20岁、40岁、还是60岁，都可以拥有独属于我们的魅力。我们要多关爱自己，用平常心来面对更年期，保持一个积极的心态，只要我们的心是年轻的，我们就是年轻的。区区更年期，不过是我们人生必须经历的一个小阶段罢了，见识过半生风浪的我们还需要怕这个吗？
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