女性在更年期会出现很多症状的出现，比如潮热出汗、失眠多梦、绝经、月经紊乱等症状，这都是由于女性体内的雌激素在作怪。因为随着女性的年龄在不断增大，女性l卵巢功能开始衰竭，雌激素水平严重下降，对于女性来说，衰老迹象开始明显出现。
很多女性会选择补充雌激素，以此提高体内的雌激素，她们认为这样才能保持年轻，对自己有益处，但其实并不是这样的，女性补充雌激素，一般采用的激素替代法，这种用药的方法，并非适合所有的女性，而且药物还是有副作用的，严重的话还有致癌的风险。因此并不建议更年期女性选择这样的方法去补充雌激素。
虽然雌激素对于这个时期的女性来说至关重要，但是还是要慎重对待自己的身体，建议更年期女性应该选择食疗为主，食疗相对来说更为健康，女性们都应该选择健康的方式去补充雌激素。
营养上要均衡女性切不可饮食不规律，不要想吃就吃，不想吃就不吃，这样对身体很不好。因此建议更年期女性在饮食上要日常均衡，还要多补充维生素和钙物质，要是补充雌激素的话，建议多吃一些豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜就是赢不错的选择，适合更年期女性食用，长期下去，效果更佳。
锻炼身体女性在身体方面要注意，锻炼身体是最重要的，不要懒的动，久坐不动的话，会影响女性的身体健康，长期下去会造成腰酸背痛，容易出现颈椎等疾病。因此女性还是尝试一些适合自己的运动方式，比如跳舞、太极、游泳等运动，选择适合自己的运动，坚持下去。
保持好的睡眠更年期女性在这个时期往往会出现很多睡眠不足，容易失眠的状况。这些都严重影响女性的身心健康。建议女性睡前泡脚或者喝一杯蜂蜜水。这样有助于缓解睡眠压力。才不至于女性会出现失眠的状况，现在到了夏季，女性朋友们可以午休一会儿。
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