正处于更年期的女性，十分多见的一个现象就是失眠。我经常见到很多女性因为长期失眠而导致头痛、精神恍惚，严重影响了工作和生活。
长期失眠应该如何调理？
单桂敏
中国艾灸领*人物
每个人失眠的原因都不一样，但如果你长期失眠，那么就要先以调理睡眠为主。可以在睡觉前，先用艾叶泡一泡脚。准备50克艾叶，煎煮后晾凉到脚可以伸进去的水温，泡脚30分钟左右。然后，在双脚各绑一个艾灸罐灸涌泉。如果你想时间长一点儿，就可以把艾条截断使用，大概截成4厘米的长度，燃烧时间大约为一个小时。
艾灸向上传导的热力，能够让你暂时忘却内心的纠结和烦躁，不知不觉就能进入梦乡。如果你的失眠特别严重，那么大椎和神门就是必灸的，每穴各灸15～20分钟，这样做能安神补气。
艾灸和刮痧是调理更年期失眠最好的方式
单桂敏
中国艾灸领*人物
失眠还分为临时性的和长久的，还有心理性的和病理性的。
如果是临时为了一点小事而纠结的，那么事情过去以后，睡眠就会很快改善。
有的人是长期的失眠，失眠多少年，因为到我这里来看病的，也有人这样跟我陈述，我已经失眠了7-8年了，每天睡觉三四个小时，我都要挺不过去了，这样的人不仅仅是有心理的，而且还有躯体上的疾病。
之前有位网友曾告诉我，老师，我前几天因为更年期失眠，你叫我膀胱经督脉刮痧，当天晚上终于睡了5个小时，现在我也天天用按摩狗按揉膀胱经，每天都可以睡5.6个小时，医生开的安眠药，我一颗都没吃。
为什么艾灸调理“更年期综合征”会有这么好的效果？
单桂敏
中国艾灸领*人物
督脉是人体最大的排*通路，也是人体一身之阳的所在，身体有*素很多年，到了更年期人体雌激素和雄激素的减少，使排出路径不畅，需要我们人为地帮助清除瘀阻。
刮痧督脉促使人体排*，那么艾灸督脉就是补充元阳。
你身边如果有类似的女性或男性，如果他们出现身体潮热、失眠盗汗，情绪的不稳定，和心悸等情况，让他们试试艾灸和督脉的刮痧吧！
艾灸取穴：涌泉，大椎，神门穴，配合督脉的艾灸和刮痧。
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