1、生活习惯要良好
生活起居方面要助于规律，平时要早睡早起，要保证足够的睡眠，不要过度劳累，要劳逸结合。平时也可以多增加锻炼，不要太过激烈，比如打太极、跳舞等，能释放压力和不良的情绪，还能扩大自己的交际圈，可以让情绪更加稳定。
2、饮食结构要合理
到了中老年阶段，身体的代谢功能下降，容易出现肥胖的情况。平时一定要注意热量的摄入，不要吃太多辛辣油炸的食物，多吃新鲜的果蔬，营养更均衡，身体机能才会得到提高。
3、要学会自我宣泄
平时生活中容易出现一些磕碰，加上更年期情绪比较不稳定，女性朋友就经常会想大发脾气，但是这种情绪的宣泄手段并不能缓解更年期症状，反而会加剧人们焦躁的情绪。可以适当的学会跟他人沟通，多参加一些交际活动，稳定情绪，不轻易发脾气才不会伤及肝肾，健康更有保障。
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