导语：最近张大姐和她的好闺密一起去做头发，在聊天的过程中，她和她的闺密抱怨说最近的身体状态越来越差，并且身体腰酸背痛，尤其是上楼梯的时候，感觉腰腿就像断了一样，不知道是什么原因导致的。因为她的好姐妹是一名医生，她给张女士说有可能是自己到了更年期，体内钙元素流失导致骨质疏松引发的身体疼痛，医院检查一下，然后再平常生活中多注意一些钙元素的补充。
一、女人为何容易缺钙？
一个女人一生当中都会经历妊娠、哺乳、更年期这三个关键的时期，而且这三个时期对钙的要求非常大，尤其是在怀孕期间，不仅自己要吸收钙元素，婴儿的钙元素也要及时补充。在更年期后，女性的雌性激素会变得越来越少，这样就会随着大量的钙元素流失，导致腰酸背痛，身体骨骼也变得越来越脆弱。
二、更年期前后，这3类食物是钙流失的“加速器”，女性朋友要管住嘴
1、高盐食品
很多人之所以在中年会出现腰酸背痛骨质疏松，是因为在平常做饭的时候喜欢吃的比较重口味。日常生活中，如果食盐摄入过多，不仅会造成体内的血压升高，而且还会带走体内大量的钙元素，使骨骼的结构慢慢被破坏，从而导致骨质疏松。
2、小蛋糕
平常很多女性喜欢吃甜品，其实甜食也会对骨骼也会造成一定的伤害，大量的糖分、葡萄糖进入体内后会影响胰岛素的分泌，这样就会间接导致荷尔蒙的分泌影响正常骨骼代谢。
3、加工类食物
老年人在平常生活中一定要吃一些健康的食品，对于一些加工类的食品一定要少吃。因为加工类食品中含有大量的添加剂，它损害身体的各个器官的健康。而且很多添加剂中含有大量的磷元素，会抑制骨骼对钙元素的吸收和利用，不利于骨骼的健康成长，而且还会导致一些骨质流失。
三、女人更年期前后，要常吃这2种食物，或可远离骨疏松，不妨了解下
1、牛奶
牛奶中含有大量的钙元素，在平常的时候每天可以喝一杯牛奶，但是为了补充体内的钙元素，也不能只喝牛奶，可以多吃一些奶酪的食品。
2、维生素D3
维生素D3是一种属于钙磷代谢的微量元素，它可以补充人体对钙元素的吸收，并且还能够加强肾血管对钙的重新利用，对于骨骼健康非常有作用。在平常生活中应该多吃一些维生素D3，这样有助于体内对钙元素的吸收，帮助增强骨质健康。
结语：日常生活中，很多人不知道是身体的什么原因导致的腰酸背痛，这个时候一定要注意自己的年龄阶段，医院检查得到正确的结果才能够从根部彻底治疗。尽量避免听从一些不科学的偏方，这样不仅不能起到有效作用，还会导致身体状态越来越差。
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