女性更年期
保健小知识更年期综合症又称围绝经期综合征，是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降而引起以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。好发于40～60岁的妇女。临床症状多表现为：阵发性烘热，出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、疲乏、头痛、血压波动、感觉异常、紧张，忧郁，好哭、尿频尿急尿痛或皮肤蚁走感等。若不及时治疗，老年期可出现骨质疏松症及心血管疾病等严重并发症。因此提高广大更年期妇女的自我保健能力，做到认识自己，爱护自己，积极治疗及预防各种并发症及其必要。自我保健的内容主要包括三大方面：一是建立健康的生活方式，二是学会自我监测，三是采取积极的治疗措施，控制及预防更年期综合征及各种老年期并发症。
健康的生活方式（一）合理营养和良好的饮食习惯。
具体的讲更年期妇女饮食安排应注意：
1、少食含胆固醇高的食物如鱼子、鸡皮。
2、保证优质蛋白质的供应，如鱼肉、牛肉、虾肉等。
3、要多吃深绿色蔬菜如芹菜、*瓜、青菜等，一天一斤。水果一天半斤左右。
4、常吃海带、木耳、大蒜等食物。
5、每天喝牛奶ml，多吃含钙多的食物如豆腐、百叶、干子、虾皮。
（二）适当运动，多晒太阳。
（三）充分睡眠。
（四）维持心理平衡。
（五）维持标准体型。可用体质指数衡量，BMI=体重（Kg)/身高的平方（㎡），建议控制在24.9以内。
（六）注意个人卫生，特别是保持外阴清洁、勤换内裤。
（七）和谐的性生活。
自我监测（一）健康的自我评定
即用“五快”来衡量机体各系统的健康状况，用“三良好”来衡量心理的健康状况。所谓“五快”即：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。所谓“三良好”即良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。
（二）定期测量体重和腰围
（三）记录月经卡
（四）更年期常见妇科病早期症状的识别，要求妇女进入更年期后更应主动地定期参加妇科普查，至少两年一次常规检查，如宫颈液基细胞学检查及人乳头瘤病*检测。
（五）乳房自我检查
更年期综合征的治疗（一）性激素疗法，对于缓解更年期综合征症状，预防老年性骨质疏松症与心血管疾病有及其重要作用。
1、雌-孕激素周期疗法：适用于尚未绝经或月经紊乱的妇女。
2、雌孕激素连续联合疗法：适用于已绝经妇女。
3、雌-雄激素疗法：适用于伴乳痛、性功能减退妇女。
相关禁忌症
1、全身查体：肝肾功能、空腹血糖、血脂。
2、妇科查体：妇科检查、白带常规、盆腔B超、宫颈细胞学检查（TCT）、人乳头瘤病*检测（HPV）、乳房B超或钼靶检查。
3、特殊检查：（1）女性激素测定。（2）骨密度检测，重点是确诊骨质疏松症。
（二）药物疗法包括：中成药治疗、α2受体激动剂、β肾上腺素能阻断剂、镇静-抗焦虑剂和抗抑郁剂等。
（三）精神心理保健和全身疾病的防治
更年期妇女身心保健是全社会的任务。应加强社会卫生宣教和保健措施，定期查体，积极防治更年期易患的身心疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。组织更年期妇女自我保健，以降低更年期综合征发生率。
审核/冯振兴
供稿/妇保科
编辑/马红霞李琴
定西市妇幼保健院妇保科近几年一直针对老年妇女的生理特点，开展老年期保健业务，积累了丰富的经验，欢迎各位老年妇女朋友们前来咨询，我们将提供“一对一”的保健服务，-