女人的一生会遇到两个重要时期，一个是青春期，正值青春、花开正艳;一个是更年期，美人迟暮、开始步入老年。今天小编给大家介绍几种适合更年期女性吃的几类食物。
1、水果类
更年期女性应该多吃新鲜的水果，樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形，而且能够起到延缓衰老和美容的效果。2、海鲜
多吃秋刀鱼，小鱼干和深海鱼，它们富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，可以起到很好的补钙，可以预防骨质疏松症。3、蔬菜类
可以多吃西兰花和菠菜，这类蔬菜含有高膳食纤维，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深色的蔬菜含有丰富的镁元素，能够稳定情绪，可以促进睡眠。4、坚果类
芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能够让女性体内的代谢活动得到平衡，也是可以起到延缓衰老和预防心脑血管疾病作用的。你们还知道女性更年期适合多吃点什么食物？评论区留言交流一下吧。
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