推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食，应限制食盐摄入量(6g/d)，妇女每日饮酒量不应超过20g。
更年期妇女的身体锻炼：避免肌肉、关节、骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式≥3次/周，≥30min/次，强度中等，每周增加2次额外的抗阻力练习，益处更大。保持正常的体重，在绝经后妇女中，肥胖已成为一个日益严重的问题，体质量若减轻5~10％，能有效改善与肥胖相关的多种异常状况。节目戳这里陈星
医院妇科首席医生、主任医师，中共*员，博士、博士后，硕士生导师，医院复发性卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌MDT首席专家。中国宫颈癌协作组成员，CSCCP全国委员，IFCPC委员，中国医师协会宫颈健康教育委员会常委、浙江省微创外科联盟妇科肿瘤副主任委员、浙江省发明协会盆底学组副主任委员，中国妇幼保健协会浙江省内分泌协会委员、台州市妇产科分会妇科肿瘤学组组长，恩泽医疗集团泌尿盆底质控组组长。擅长妇科恶性肿瘤综合治疗及女性盆底功能障碍性疾病的诊治，妇科内分泌疾病的诊治，擅长腹腔镜、宫腔镜治疗妇科疾病，有娴熟的妇科肿瘤及盆底手术技巧。专家门诊：医院、周二全天（医院妇科专家门诊）周四上午（恩泽特需门诊）陈英
医院妇科主管护师，浙江省妇科专科护士。从事妇科临床护理工作17年，擅长妇科常见疾病护理、危重症患者护理及健康教育等。节目预告一一周三一一
《正确认识更年期症状，轻松渡过更年期》
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核心提示:
女性到了更年期总是容易心烦意乱，遇到什么事情都容易产生不好的情绪，外阴瘙痒这个时候就容易突袭，很多女性就非常疑惑，为什么更年期会容易感染上外阴瘙痒呢？为此，请看下面为大家带来的详细讲解内容：
更年期女性外阴瘙痒的原因是什么？
1、慢性局部刺激：最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。
2、外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒；反复搔抓可继发慢性湿疹、单纯性苔藓样硬化、厚皮病，甚至发展为外阴白斑。
3、药物过敏：过敏体质的女性服用磺胺类或其他药物引起的“固定型药疹”，常发生在外阴部皮粘膜交界处，除了局部瘙痒外，可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内置入，如发生过敏反应及接触性皮炎也可发生外阴瘙痒。
4、变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。因此外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好让医生查清原因再按医嘱治疗。
5、局部皮肤不洁：有些女性使用卫生纸方法不当，外阴部皮肤受经血、阴道分泌物，甚至尿液、粪便和汗液的浸渍而使局部皮肤发生慢性炎症，从而引起外阴部瘙痒。
6、全身性疾病：如维生素A和维生素(维生素食品)B族缺乏；*疸，白血病和糖尿病(糖尿病食品)等严重时可有局部以及全身瘙痒。
7、精神神经性影响：有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。它虽然很少单独成为瘙痒的原因，但在加重外阴瘙痒症状上是一个值得注意的因素。
温馨提示：更年期的女性要保持好的心态，在当得知自己患上外阴瘙痒之后，医院进行检查，千万不要随意在家涂抹药膏，毕竟发病部位比较特殊，治疗不得当，只会加重病情发展，更加严重危害身体。
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