如果女性每天都能坚持有规律的饮食，注意饮食搭配、营养摄入平衡，从长远来看，对于缓解更年期综合征的症状是不可忽视的辅助作用。所以，女性在更年期期间吃什么就显得尤为重要。
牡蛎肉
性平，味甜咸，能养血养阴，对阴虚内热，烦躁热失眠，烦躁更年期者，最适合吃。草拾残渣：烹调食物，主假害，妇女血气，调整。医林汇编益云：清肺补心，养阴养血。
枸杞切丝冬笋丝
原料：枸杞30克，冬笋30克，瘦肉克，猪油，盐，味精，酱油，淀粉。
方法：用猪油加热平底锅，炒熟肉丝和竹笋丝，加入其他配料，每日一次，适用于头晕、易怒、大量经血、深色肤色、手足热等。
莲藕
经常吃莲藕可以帮助更年期妇女打坐。莲藕富含钙、磷、铁等维生素，清热滋润血液，除烦恼等功效外，还能治疗血虚失眠。将新鲜莲藕放低火，切片加适量蜂蜜随意食用。
红枣粥
枣(去核)14克，茯苓神15克，小米克，少许糖。先将红枣和茯苓放入砂锅中，加入适量的水，炒熟后，留汁去渣，然后倒入小米，煮成粥。每天一剂，分为两种温热的食物，可与白糖调味一起食用。枣益气，养血安神；复神味甜，性平，能养心，镇静精神，镇震心悸；小米中益神，除清热解*外，还具有补气养血、平心安神的功效。
大蒜大豆蒸*鳝
半条鳗鱼，40克豆饼，几粒大蒜，少许橘皮；先切鳗鱼，洗净，用盐水洗净皮肤，然后切片(约每片LCM厚)。然后将豆角洗净，剥去大蒜皮，磨碎拌匀。然后把姜洗净，去皮，切成姜丝。把橘皮泡软，洗净，切成细丝。把香菜洗净，切成段。最后，将鳗鱼切碎，混合大蒜和酱油，撒上生姜和橘皮丝，热蒸15分钟，撒上香菜，盖上一段时间。其功效是滋阴解热，祛风祛瘀，健胃理气，祛痰止咳，祛气止滞。适用于更年期阴虚无力患者。
红花岭
用红花6克，猪排克，绍酒10克。先用厚厚的食指把猪肉切成长条，然后切成三角形，放上酱油拌匀，姜切好。然后将酱油、胡椒油、绍酒、清汤、精盐、味精放入一碗果汁中。然后放姜汁平底锅，把山脊滑起来，放红花，然后把混合的果汁倒进汤匙里，把平底锅炒匀，放盘子里。这部分的作用是激活血液循环，通过经络，消肿和止痛。适用于闭经、痛经、产后瘀血、腹痛、红肿、跌倒伤、更年期综合征等。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
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